少油无糖多蔬菜多纤维是增肌减脂的食物要领，食物中过多盐分，会增加身体水分摄入，更容易使身体水肿。如果增肌增肥，可以增肌脂肪和碳水摄入，但是也要保持少食多餐习惯，可以有效提高新陈代谢，帮助身体代谢物排出。
