最近老是心神不宁心情非常烦躁.该怎么办？

2024-11-05 04:07:35

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回答（1）：

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
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回答（2）：

一、心情烦躁怎么办

1、总体目标迁移法

当你由于某事或是是某一人而觉得心情烦躁，集中注意力没法集中化就不必逼迫自身了。此刻最应当做的是释放压力，做一些消磨时光的另外不容易消耗你智力的事情。只能在你的心情获得减轻和放松之后你才可以有活力去做好自己该做和想干的事情。

2、适度的哭一场

在悲痛欲绝时痛哭一场可让心态宁静。哭是消除焦虑不安苦恼的好方式。碰到该哭的事情忍住不哭就代表中毒的表现。

3、上网聊天

闲聊无论是真心实意还是假心男孩子惦记着法地逗你玩高兴在虚幻世界中没什么工作压力，相互之间不了解能够畅所欲言。

在社会发展免不了要受点憋屈或者挫败，各式各样的苦恼和不开心就好像躲在在黑暗中的刺客装备，趁我不留意的那时候蹦出来朝你砍上两刀。刚开始时把我这种坏心态弄得心神不安，之后渐渐地小结梳理出一套切实可行的及其应对槽糕心态的好方法。

4、懂得自身调节

对于精气神长期性高宽比焦虑不安应懂得自身调节和立即放松自身。如报名参加各种各样户外活动;下班了泡沫热水澡或者与亲人盆友闲聊;可以运用各式各样的方法发泄自身压抑感的心态这些。

5、迁移集中注意力

如果你有目的地迁移话题讨论或做些其他事情来分散化集中注意力便可让心态获得减轻。在余怒未消时能够用看电视剧听歌等正当性然而有实际意义的主题活动，使焦虑不安心态松弛下来。有的人生道路起气来卖力干活儿，这即是一种迁移都是一种发泄，不可多得一种切实可行的制怒方式。可是这时需提示他安全提示，由于在被惹恼的状况之中姿势通常不足精确融洽。