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看一会儿电脑就脖子疼

2025-02-27 22:24:26

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回答（1）：

看一会儿电脑就脖子疼

　　看一会儿电脑就脖子疼，如今不管是工作哈还是学习，买很多时候我们需要用到电脑，然而长时间的面对电脑容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上颈椎病的几率，以下分享看一会儿电脑就脖子疼该怎么办呢？

　　看一会儿电脑就脖子疼1

　　在日常生活中，病人电脑看久了有脖子疼痛现象，是由于病人一个姿势保持时间过长，使颈部的肌肉出现劳损，在肌肉内产生经络阻塞，就会产生疼痛。

　　在出现这种现象后，需要病人停止可电脑，应该卧床休息，可以放松颈椎部位的肌肉肌群，同时可以采用中医的推拿手法进行按摩处置，也可以采用毛巾进行热敷，或者选择中医的洗药给予颈部熏洗，同时要配合频谱仪烤电、红外线治疗仪治疗。

　　如果病人的颈部疼痛情况比较明显，也可以外敷扶他林软膏，或者口服布洛芬缓释片、塞来昔布，都可以使病人的临床症状得到明显的减轻。

　　 长期看电脑导致颈部疼痛，可以通过以下几种方法处理：

　　第一、活动颈部：坚持颈椎米字操练习，可以预防颈部长期固定，减轻酸痛症状。

　　第二、推拿按摩治疗：配合局部的热敷治疗，可以改善肌肉紧张、痉挛，加速血液循环，促进组织代谢，缓解颈部疼痛。

　　第三、颈椎牵引治疗：可以去除颈部肌肉的痉挛，缓解颈部疼痛，减轻颈椎间盘压力。

　　通过以上几种方法治疗，可以使多数患者颈部疼痛症状获得满意的缓解。病人平时应避免长时间看电脑，减轻颈部压力，预防疼痛症状的反复发生。

　　看一会儿电脑就脖子疼2

　　 长期看电脑脖子疼怎么办?

　　 保持正确的坐姿

　　每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的'坐姿就尤其重要了。

　　具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。

　　 经常活动脖子

　　长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。

　　具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈;或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。

　　 经常按摩脖子

　　按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。

　　具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。

　　 玩手机脖子疼怎么办

　　使用手机时“微调高度”并“抬高视线”，可有效减轻肩颈疼痛的发生。在玩手机时，将拿手机的手肘维持90度，另一只手放到胸前作为握持支撑，保持这个坐姿使用手机就会感到轻松。

　　拿着手机的手肘保持90度弯曲。另一只手将手腕放在拿手机的手肘下方，视线自然就可以往上提高了。这个坐姿可以使视线向上提升，有效预防颈椎僵直，尽量保持这个姿势，每天持续做，肩膀僵硬及颈部疼痛就会明显改善。

　　 注意事项

　　1.脖子疼的人要避免让脖子受凉，寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。

　　2.脖子疼的人在晚上睡觉时，不宜睡过高或过低的枕头，否则头颈失去正常的生理弧度后，容易加重脖子疼的症状，长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。

　　看一会儿电脑就脖子疼3

　　 长期看电脑脖子疼痛怎么办？

　　 1、经常性的活动脖子

　　长时间看电脑会保持同一个姿势，从而引起脖子僵硬，有疼痛感。要经常活动活动脖子，让局部得到放松。可通过360°扭动头部，顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作，把头部转到极限位置，左右各转10圈，每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。

　　 2、对脖子部位热敷

　　把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡，然后把毛巾拿出来拧干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分钟。能消除肌肉的紧张感，促进了局部血液循环，改善了脖子疼痛症状。

　　 3、保持正确坐姿

　　错误的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态，颈椎容易受伤，引起脖子有明显疼痛感。所以要保持正确的坐姿，具体的方法是保持身体的端正，让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态，防止头颈部后仰或者前伸。

　　 4、对脖子部位按摩

　　首先要端正坐好，用力的低头，让下巴接触到胸口部位，把双手放在头上往下压，下巴接触胸口后保持20秒再松开，反反复复做5次，能缓解因为长时间面对电脑所引起的脖子酸痛。另外也可以对局部按摩，能让肌肉得到放松。

　　 5、中医治疗

　　若是脖子疼痛同时伴随着头晕头痛以及恶心需要警惕颈椎病，可以通过推拿、理疗以及针灸的方式治疗，但需选择正规的中医馆以及医生的指导下选择合适的治疗方法。另外不能随便的使用外用药物，以免带来不必要的麻烦。

　　 温馨提示

　　脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感，晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头，以免让头颈部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症状，甚至会引起脖子肌肉慢性损伤。

　　另外颈部软组织受到了损伤、患颈肩肌筋膜症或者项韧带钙化时也会引起脖子酸痛。若是通过以上方法脖子酸痛一直没有得到缓解，要引起警惕，及时去医院查明原因。

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