宝宝晚上睡得不熟经常醒，要如何提高宝宝的睡眠质量？

如果宝宝睡眠质量，得不到保证，总是睡不踏实，经常惊醒。对于宝宝的健康成长，也有抑制作用。要想提高宝宝的睡眠质量，那么就应当让宝宝，养成良好的生物钟，做到早睡早起。并且睡觉之前，不要让宝宝吃得过饱，要让宝宝调节好情绪。睡觉之前，不能大喜大悲，并且要营造一个舒适的睡眠环境。

养成一个良好的生物钟，那么就会让宝宝到点，就茄尘想睡觉。良好的生物钟，能够让体内的器官，进行及时的修复。也能够很好的保证，人们的睡眠质量。对宝宝的健康，也有促进作用，睡前不能吃得过饱，因为吃得过饱，就会让人的脑部，处于过度兴奋的状态。即使想睡，也睡不着，所以在睡觉之前，要让宝宝吃7~8分饱，并且要以清淡，容易消化的食物为主。

少吃辛辣，刺激，油腻的食物。并且不要让宝宝吃一些容易产气，或者不容易消化的食物，否则都会影响到宝宝的睡眠质量。还可以让宝宝在睡前，适量的喝一些热牛奶，也能够很好的入眠。要学会调节好宝宝的情绪，在睡觉之前，不要让宝宝的情绪，处于过度激动，兴奋的状态当中，否则也会难以入睡。可以给孩子唱一些摇篮曲，或者讲一些童话故事，也能让宝宝更好的入睡。

营造出一个舒适的睡眠环境，也是非乎纳辩常有必要的，例如要将强光关闭，电器关掉声音，要让宝宝所处的温度不冷不热。在睡前的两小时，可以岁缺给宝宝洗一个热水澡，这样就能够放松身心，更快的进入睡眠状态。在饮食上，可以让宝宝多喝一些小米粥，多吃核桃，都能够很好的入眠。宝宝的睡眠质量得到保证，孩子才能够健康的成长。

宝宝睡觉不安稳，总被惊醒，首先考虑是否宝宝没有吃饱，饥饿导致腹部不适；或者吃陪缺奶过快过急导致吞咽过多空气而引起肠绞痛等消化系统不适；或者睡眠环境是否不够舒适，比如突然的声音惊吓到宝宝，还是有灯光照射；还有可能是缺钙导致的新生儿低血钙症引起，尤其是早产儿容易出现这个问题；还可以检查宝宝的纸尿裤是否要及时更换，还是穿的不舒服；或者白天的时候宝宝受到过什么惊吓。
新手父母可以根据以上情况自查原因，然后对症纠正。对于营养素缺乏这一项，建议在宝宝出生15天以后即开始为宝宝补充维生素AD，因为维生素A主要功能是增强儿童抵运慧抗力，使儿童不宜感染疾病，同时维持儿童正常的生长发育和视力功能。所以，维生素A可以维护角膜的正常状态芦悄辩，适量补充对儿童视力有益。维生素D主要可以促进体内钙的吸收和利用，维持血钙浓度，减少钙的流失。

要给孩子创造一个非常安静的睡眠环境，孩启睁子睡觉的时候一定要把窗帘拉住做好遮光工腔坦作，在睡觉的时候不要大悄圆岁喊大叫，在睡觉之前也应该给孩子吃饱不要给孩子盖的太厚。

平时可以在孩子睡觉前给孩粗戚子喂奶，也可以对孩子进行按摩，可以给孩子更换一些比较岩枯陵舒适的败碰被褥，也要注意孩子的睡眠情况。

光线调暗和补充微量元素等。可以装上遮光窗帘，让光线变暗，更好入睡；而缺少微量元素，宝宝容易兴奋。