便秘要怎样才能快速排便？

推荐你试试这些方法！

1.膳食纤维的摄入量。在日常生活中，主食应改为激猛红薯、谷类等食品。多吃清淡的蔬菜和水果，少用油盐烹调食物。

2.养成良好的排便习惯。大便没有第一时间排出体外，肠道会重新吸收里面的水分雹悉，导致大便干燥，很难排出体外。

3.多喝水。有足够的水使它很难变硬，所以排泄粪便不会很费力。

除了多源铅乎从饮食调理，适当多运动。还可以吃点清好清畅的润肠胶囊也是不错的选择。

长期便秘羡键会导致毒素积累，体内毒空告素太多会最终会影响到身体的健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。便兄亏巧秘吃什么有助排便呢?

快速缓解的话，可以使用一些泻下药。那么这个泻下药的种类也比较多

有几种方式一种是水果比如吃香蕉之类的水果，一种是使用开塞露，最难受的应该是使用蜂蜜加花生油的办法。

多进食含纤维素高的食物，清好清润肠胶囊，能够改善肠胃的功能，防止便秘。

便秘的患者可以多喝水，多吃润肠通便的食物，如地瓜、香蕉、芹菜等帮助缓解症状，也陆稿岁可以适当早睁运动促进肠道蠕动帮敬裤助排便。若是没有缓解，则可以遵医嘱使用开塞露治疗，挤入开塞露后5-10分钟进行排便。