脾气暴躁易怒怎么办？有办法克制么？

1、饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2、情境转移

当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。

五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

3、心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？

4、想想美好

及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

5、直接休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁。

周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

脾气暴躁易怒是有办法克制的，我认为下面几种方法就能很好地控制脾气。

一、要接受自己。

接受自己就是这样一个人，跟自己和好，不要让自己厌恶自己，而是要帮助自己，建立自己和自己对话的渠道。

二、遇事不要一味地爱争爱抢

如果遇到我占正义、我占道理的事，不要争。因为这样的对话是无效的，永远别怀揣着”我要教育你“和”我要让你信服我“的心去纠缠，真的没必要，最后耽误了自己的时间，让自己心绪不宁。

既然鄙视，就别让自己降低层次。而如果我遇到了我做错的事，可是克制不住脾气，现在我会在自己内心调侃自己：你看，性格缺陷又来了。你要往里面跳吗？跳了就中了命运的圈套呢。为自己好，我不发脾气。

三、培养兴趣，分散注意力

刚开始，是一定不行的，脾气上来谁愿意憋着。但是也有办法，每个人都得建立自己抒发脾气的渠道，对我来说，就是健身，去运动。健身真的能让脾气变小、心情愉悦，况且我知道我获得了更好的自己。每一次忍住脾气，我都知道我在变得更好。

其实呢，有脾气不是一件坏事。但是这个脾气，应该是正气。多读书、多旅行、多反省自己，改变不了天性本身，也要通过后天来克制，让这个脾气变成有理有节的正气去做大事。

脾气暴躁通常是因为生活中的压力太大，但是还是有办法克制的，自己要学会用合适的方式来释放压力。

一、和朋友沟通，听取他们的意见。自己脾气暴躁爱发脾气，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。

二、克制情绪。在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。

三、提升自己的修养。脾气暴躁的人爱发脾气，就需要平时的时候多读读书，增长一些见识，提高自己的修养水平，懂得多了，心强大了，知道如何处理问题了，自然就少了很多的争吵。

有办法可以，脾气脾气暴躁易怒可以采取以下办法克制：

1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识

在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

2、增强理智感，学会克制自己的怒气

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法

在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

4、有空的时候多做可以培养耐心的事

如看书、练字、钓鱼、爬山等，记得要一边思考问题，一边做。可以写日记，把每天本来是要发火但被你控制住了的事全部记录下来。特别是在家里，千万不要伤害爱你的人。

有办法克制，脾气暴躁易怒，主要有心理和生理两方面的原因，可以通过以下这些方法克制。

一、调整生活习惯：调整生活习惯主要是克制生理方面的原因，饮食上要尽量清淡，吃一些养肝护肝的食品；这样生理方面易怒的情绪可以得到克制。

二、看书或者练书法：性急是由性格方面的因素导致的，你可以多看一些修身养性的书，事情发生后不要一味的指责自己，而要考虑一下，如果下次发生类似的事情你会怎么做，知道自己有易怒的毛病，遇事的时候刻意让自己冷静一下，不要太着急。练一下书法，这些都可以让人的情绪平稳。

三、留意自己愤怒的迹象：对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地握紧拳头？你开始在房内不停的走来走去？嘴里不停念叨？诅咒或者咬紧牙关？当你能够敏感地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。

随着年龄的增长，人的性格就会越来越稳重，改变是需要给自己一些时间的。