吃什么能抑制食欲？？

1.泡茶
这些方法因人而异，大家可以找找自己对哪个有排斥感，吃了不想进食。
乌龙茶
普洱茶
大红袍
绿茶
黄芪茶
茶的种类很多，还有一些控制食欲的，像荷叶茶，苦丁茶，菊花茶，桑叶茶，龙井茶等，不要喝浓茶，不要晚上喝茶。2.抑制食欲的零食
黑咖啡
喝咖啡可以控制食欲，但是空腹喝会伤胃，可以吃一点点东西（一个鸡蛋或者一片面包），再喝黑咖啡。
受不了黑咖啡可以再里面加点脱脂牛奶。
嚼口香糖
想吃东西的时候嚼口香糖，但是咬肌会变大，脸型会变宽，偶尔嚼嚼还行。
零度可乐
嘴馋就喝零度可乐（无糖可乐）
柠檬水
买新鲜柠檬回来泡水
3.少食多餐
首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。
一旦觉得自己饿了，就什么都想吃！饿得狠了，脑子里会循环滚动汉堡，薯条，麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。
所以，少食多餐，感觉到饿了，就先喝水。喝一杯水，喝了水之后如果还饿，就吃一点东西。
平时吃饭一定要摄取碳水化合物（可以多吃粗粮）！不吃主食容易暴食！
4.细嚼慢咽
请每口食物咀嚼30下！
5.吃饭顺序
蔬菜—汤—蛋白质—主食。
先吃点蔬菜，之后喝汤，增加饱腹感。记得喝一些清淡的汤，不要喝猪蹄汤鸡汤，更胖！
之后吃点蛋白质，肉类，鱼类，蛋类，豆类。最后吃米饭，可以吃一些五谷杂粮饭，南瓜饭，红薯，玉米，糙米饭，粗粮更饱腹更易消化。
6.运动
长期进行无氧运动，食欲反而会下降。
除此之外，运动能让人心情舒畅，不会太斤斤计较食物摄入热量。所以大家可以找个舒适，适量的运动方式。
7.其他
1.不要在家里放零食，如果要买，就买独立包装的。
2.找个兴趣爱好，能够全身心投入的，比如打游戏，跳舞，旅游，写作，练字，画画。
3.魔芋燕麦片。饿了可以吃这个当做代餐，魔芋热量低，燕麦通便。

橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。

而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。

所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。

选择低热量食物，它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。

如果这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。食物纤维，作为人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还为胃肠的蠕动助一臂之力，最显着的效果就是如果你长期坚持，就再也不会为便秘而苦恼。

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

提供给您几种常见的可以抑制食欲的食品，希望可以帮到您！
1.红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
2.苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还以可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
3.杏仁
杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱腹感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。

先喝一杯水 
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。 
勒紧腰带，活动四肢 
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。 
喝杯咖啡或绿茶 
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。 
餐前吃点水果或糖