最好找个专业的教练，系统的训练比较好！要想达到国家队的速度基本是不可能的，那是从小就专业训练，一天训练个一二万米都是家常便饭！我们这的游泳馆业余的50米池子一千米自由泳进20分钟的都非常少，就二三个吧！我朋友好像一千自18分40秒左右，我是19分左右！但是我的朋友三千自用了不到一小时！不知道这算不算快！我500米自由泳9分25秒！500米蛙泳9分55秒！业余来讲我们这我那朋友长途基本是最快的了！他4000米80分钟！游泳要想快，第一个是减阻！第二是增加推进力！减阻身体要尽量流线形！腿部尽量保持水平，因为腿是最容易形成阻力的！游蛙泳时，尽量下坡游，就是头比脚稍微低一些往下滑行！再一个送髋，划水之后出水髋部往前顶，腿部蹬完之后顺势提臀保持臀部高位！这是我的蛙泳方法不知对不对！蛙泳要游的快细节特别多，比自由泳技术要难精进！自由泳要想保持流线形，头部稍微压低一些，前伸的手稍微往斜下方扎，这样能保持腿部高位，这样的技术一般用在二次腿！二次腿适合长途！短冲一般都是六次腿！多看视频多练习！用手机或相机拍自己的动作进行改进！最后还是那句话，找个专业的教练最好！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024