我后悔以前做过的事情，怎么办呢？

Nearly everyone I know has been hurt by someone at some point in their life by either harmful words or actions. Maybe you’ve been told you’re a bad parent by one of your in laws or maybe you’ve been the subject of gossip. These wounds, some more painful than others, can leave you feeling hurt, angry, bitter or even wanting revenge and that’s just a piece of what it can do to you. So, do you forgive or not? How do you let go when you’ve been wronged?

我所认识的几乎每个人在某个时候都被伤害的话或行为伤害了。也许你被一个姻亲告诉过你是个坏父母，或者你可能是八卦的对象。这些伤口，比别人更痛，会让你感到疼痛、愤怒、痛苦甚至报复，这只是对你的一种伤害。那么，你是否原谅呢？当你被冤枉的时候，你是如何放手的？

Study after study has found that when we hold grudges that it may alter our health. Rapid heart rates, high blood pressure, depression, anxiety, anger and even weight gain are some of the side effects. By forgiving others, we can reduce these things and end up having better relationships with those that we want to be around, begin to feel happy and hopeful again and have an overall sense of well being.

一项又一项的研究发现，当我们心怀怨恨时，它可能会改变我们的健康。快速的心率、高血压、抑郁、焦虑、愤怒甚至体重增加都是一些副作用。通过原谅别人，我们可以减少这些事情，并最终与我们想要的人有更好的关系，开始感到幸福和充满希望，并有一个整体的幸福感。

To help heal my own pain and suffering, I’ve learned how to forgive. Was it easy? Heck no! But, Forgiveness is a gift we give ourselves. It doesn’t mean that we condone another person’s action or behavior. It’s to release the pain that we’ve been holding onto and allow ourselves the freedom to move on and live the life that we’re meant to live. It’s okay to let things go!

为了帮助治疗我自己的痛苦和痛苦，我学会了如何原谅。容易吗？当然没有！但是，宽恕是我们给自己的礼物。这并不意味着我们纵容另一个人的行动或行为。它解除痛苦，我们一直坚持让自己继续生活，我们注定要生活的自由。让事情过去是可以的！

One exercise that I have learned to do to help with this is by writing a forgiveness letter. No need to worry….you don’t have to send it out. It’s for your eyes only. Here’s what you’re going to do.

我所做的一个练习就是写一封原谅信。不用担心…你不必把它寄出去。它的眼里只有你。这里就是你要去做的事。

Grab a pen and paper and address it to whom ever has hurt you. Next, you’ll write why you’re writing the letter and why you’re hurt. You can go into great detail here. Just write out what you’re feeling…let it flow. You want to release ALL the hurt that you are feeling. Once you’ve shared everything with them in this letter, close the letter by indicating what steps you’re going to take in forgiving them. There really is no right or wrong way to right this letter. It’s about letting it all out and by deciding to be at peace once again. Once my letter is completed, I read it aloud to myself (that’s so much more powerful than reading it silently and it might bring up some STRONG emotion which is TOTALLY okay!) and as I after I say each offense, I add “_____, I forgive you.” You’ll then rip it up and discard it or you can do as I do and take it outside (in a safe environment) and burn it, allowing the ashes of the letter to flow freely into the Universe.

抓起一支笔和纸，把它告诉曾经伤害过你的人。接下来，你要写下你为什么写信，为什么受伤。你可以在这里详细说明。只要写下你的感受……让它流动。你想释放你所有的伤害。一旦你在这封信中和他们分享了所有的东西，请在信中注明你将采取什么步骤来原谅他们。这封信没有正确或错误的方法。这是为了让一切都结束，并决定再次和平相处。一旦我的信完成了，我就大声念给自己听（这比静静地读它更有力量，它可能会带来一些强烈的感情，这完全是好的！）当我在说每一个进攻，我添加了“_____，我原谅你。”然后你就撕了它，抛弃它，或者你可以和我一样，把它外面（在安全的环境中）和烧伤它，让信自由流动，进入宇宙的灰烬。

By simply doing this one exercise of forgiveness, it’s allowed me to heal, physically and mentally. It’s granted me the freedom to move past those grudges and the ability to learn how to set the necessary boundaries so that I can stay healthy. I’ve even written a letter to myself. You see, sometimes, we can be the hardest critics of them all. That’s why I felt it was so important to share with you so that next time (or maybe even now), you’ll have a tool at your fingertips to help you forgive.

通过做这一个宽恕的练习，它允许我在身体上和精神上痊愈。它允许我摆脱过去的怨恨和学习如何设定必要的界限，从而保持健康的自由。我甚至给自己写过一封信。有时会看到，你，我们可以在最苛刻的评论家的。这就是为什么我觉得与你分享如此重要以便下次（甚至现在），你会有一个工具在你的指尖，让你原谅。

I share many things like exercise with my coaching clients. Its one tool that allows us to heal from our pasts and become who we want to be. If you haven’t yet, schedule your complementary coaching session (Yep, it’s FREE!) where we will work together to help you to move forward. Email me here to reserve your session.

我和教练的客户有很多类似运动的事情。它的一个工具，使我们能够治愈自己过去的成为我们想要成为的人。如果你还没有，安排你的补充教练会议（是的，它是免费的！）我们将共同努力，帮助你向前迈进。给我发电子邮件来预约你的会议。

快节拍的都市生活，繁忙的任务，噜苏的家务，庞大的人际关系，能否让你常常感应身心怠倦不堪，以至对很多感兴趣的工具也没有热忱和膂力了。

更恐怖的是，这类疲倦老是跬步不离，在异样的压力下你老是比他人更容易累，也比他人更难从怠倦中规复。

安康专家提示列位都市人，呈现如许的病症万万不要粗心，也不要镇静，由于这是身材收回的安康求救旌旗灯号。你需要好好的关爱本人，就从安康公道的饮食开端，上面这些食品都是帮你吃掉“疲倦”的奇异宝贝，快来尝尝吧。

大脑歇工

分明是大志万丈要开端高服从任务，你的大脑却开端歇工了，不是想不起来要干什么，就是刷了一上午微博还一点闲事没干，或许哈欠连天，服从低下…这就是大脑歇工了

别担忧，三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、腰果、开心果等坚果中都含有一种名为“欧米伽3脂肪酸”的物资，可觉得歇工的大脑从头注入能量。不外需要的留意的是坚果中含有油脂，天天吃一小把便可，深海鱼类清蒸食用结果更佳~

肠胃不适

得胃病很荣耀，都是累的？如许的说法早就过期了，身材才是反动的成本，再累也不能透支。

那末尝尝小米吧，小米滋阴又是碱性谷类，其营养素品种及含量均高于大米，还含有普通食粮所没有的胡萝卜素，身材有酸痛或胃酸不调者可常常吃。小米粥光彩金黄，有“黄金粥”的美称，熬制后淀粉颠末糊化，绵软柔滑，有很好健胃和中的感化。

肌肉酸痛

公司白领是几人倾慕的职位，但是这背后又躲藏几艰苦。办公一族常常一坐就是几个以至十几个小时，常常是腰酸背痛，肌肉酸痛。

美国佐治亚大学研讨发明，生姜具有消炎止痛的成效，可以减缓肌肉酸痛。而樱桃固然表面玲珑甜蜜，但是功用却相称“弱小”，减缓肌肉痛苦悲伤就是一项。最新研讨发明，樱桃可减缓健死后肌肉痛苦悲伤，减速身材规复。

用眼过分

西医以为“累从眼入”，只需它们呈现酸痛、发胀、干涩、目力恍惚等问题，就很容易招致头痛、留意力不集合、心情烦燥、等一系列疲倦病症。

β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者是视网膜必备的营养素；后者能防止眼睛遭到紫外线的损伤。枸杞在西医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度剖析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就可以发扬护眼成效。植物肝脏也富含维生素A，每周摄取20~50克对眼睛具有维护感化。

嗓子干涩

身材上火了招致喉咙干涩，闭会发言形成喉咙干，房间湿度低招致喉咙干涩，特别是夏天开空调的房间，喉咙干涩表示更加分明。

尝尝梨和白萝卜吧，梨柔嫩多汁，有清热化痰、生津止渴等成效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等无效。白萝卜有消炎的结果，切片煮水能释放出更多无益身分，可以减缓嗓子肿痛、沙哑。别的，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子痛苦悲伤有减缓感化，同时要防止过冷、过热的食品。

凡事看开点，该放下的要放下，过去的事已经无法改变，不要浪费精力和时间去后悔了，不然你会一直活在后悔的深渊里，这会阻碍你，人生的前进既然已经做了，就当是过去了，努力做好现在的自己，不让这做过的事情再次发生，让自己更加优秀。不要怕，继续走，后悔是没用的，你永远不知道你有两个机会，而你选了其中一个，你就不会知道另一个的好坏了，所以，不要后悔，调整心态，在决定阶段全面考虑、认真权衡，只要确定下来就按预定的计划执行，力求达到预定的效果。

和丈夫陈飞是通过网络结识的。高中毕业之后，我就到了苏州的一家工厂打工。下班之后，我偶尔会去网吧上网，在一个游戏里，我们意外认识了。因为游戏的缘故，和他聊天聊得很多，他也非常健谈，从游戏也聊到了各个方面。聊了半年之后，他说出想要找我见面。当时以为他只是开玩笑的，也没想多久答应了。

令我意外的是，陈飞真的来了，第一次见面，他文质彬彬的长相，给我的印象非常好，说气话来也很温柔。我们像老朋友一样也没有一点拘束感，他在苏州待了两天，正要走的时候，他低了低头，然后深情的看着我，想要我做他女朋友。如果我答应了，他马上回去辞职过来苏州陪我一起。

他真诚打动了我，我想了一会儿，就点头答应了他。后来，他真的回家辞职了，立刻到苏州过来找我。经过一年多的相处后，我们在他老家成婚了。到了结婚之后，婚前他给我的那些小浪漫完全消失不见了，现实生活让我非常难受，每天都围着灶台打转，这让我十分厌倦。

陈飞的妈，三头两天的打电话给我，让我们马上要孩子。只要接到她的电话，我的心里都很是不高兴，我现在还这么年轻，不想那么早要孩子。而陈飞总是保持中立的态度，双方都不得罪，让我觉得很是尴尬。

昨天下班后，我约了朋友出去玩，没回家吃饭，回到家陈飞就马上给我脸色，于是我们就吵了起来，在结婚前吵架，他会主动哄我让着我，而这次他也跟我说话，我觉得很无奈很委屈，结婚之后一切都不一样了，完全是一个天堂一个地狱，我好后悔结婚，我该怎么办?

时光不会倒流，你做过的事情，也不可能改变。只能想想现在还有没有办法补救，有些事情错了还能补救，有些事情错了就是错了，没的后悔，所以你的每个决定， 你做的每件事都要慎重三思而行。很多事，不应该是等发生了再去补救。其实人生的很多抉择，很多是事情，我们都不知道将来会不会后悔，所以既然做了，就不要后悔，怕后悔就不要做。每个人都要对自己的人生负责。