有哪些好的方法可以有效地治疗失眠？

我认为，首先要改变自己的心态，有些事情需要彻底放下来，惟有如此，我们才能静心，凡事只有静下心来，我们才能冷静的处理一些事情。或许你的失眠，就是因为放不下一些事情！其二，建议去看中医大夫，多吃几幅中药，进行必要的调理，改善神经，改善睡眠质量！其三，每天都有事干，充实自己，不能空虚，要实实在在的干一些事情，只有这样我们才能感到累，当你感到累的时候，自然就睡着啦！其四，调整情绪，保持乐观心态，树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。其五，分析原因，快速根除。分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

失眠这个问题很复杂，其原因来至于方方面面，但主要原因还是人的抗压能力较差，心胸狭窄，小肚鸡肠，经常把一点小挫折耿耿于怀思来想去，在此基础上又勾起许多其他往事，导致精神振奋眼亮心明毫无睡意，这类人基本都很内向，不善言谈。那么我们如何来控制我们的大脑，让它有规律的工作保证我们的身体健康呢？有人说数羊看动态画面喝牛奶等，我觉得这些都收效甚微，关键还得内因起作用。要心胸豁达乐观向上，生活规律，经常运动，不能闲。遇事少一些计较多一些宽容，不攀比不贪婪，心底无私天地宽。我就不信有觉睡不着！但是如果还是睡不着，请看医生。

我也是睡眠不好，现在基本上调理过来，早上早点起床，晚上才能睡的香，经常梳头打通经络，进行足底按摩，慢慢的会调整过来，不能心急，心情要放松，生活中遇到问题要看轻，看淡。

还是晚间吃点小米粥，食疗为主。小米含有谷维素，对神经衰弱和治疗失眠有效。下午少喝茶水和咖啡一类的。工作太累了，就适当听一听音乐！

睡眠不好的人，不要长期服用安眠药物治疗，要从精神和生活方面调养着手，来纠正失眠习惯。很多失眠的患者，大部分都是植物神经功能紊乱造成的情况，而这种情况不建议服用药物治疗，最健康有效的方法，建议是避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，建议把普通枕头换成有助眠作用的体魄金中药助眠枕。