胸肌内缝和下沿怎么练啊？我外沿已经练起来了，隔着衣服看感觉很大，但是衣服一脱又觉得没多大，中缝下沿

2024-11-15 12:23:14

推荐回答（3个）

回答（1）：

练的不够多啊，一般新手都是外侧先起，总的趋势是由外到内侧，由下至上。中缝一时半会就别想了，老老实实卧推（胸肌不够大怎么能挤出缝），时间长了自然改善。只有哑铃的话，建议还是先做俯卧撑吧，俯卧撑刺激下胸是绝对没问题的

回答（2）：

你再怎么练也只是虚的没用，长时间不练就会萎缩

回答（3）：

哑铃飞鸟窄距俯卧撑