怎么才能提升记忆力

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

简单的说要有更好的学习策略；
包括认知策略 元认知策略 资源管理策略
例如：
精细加工策略及其教学要求
通过把所学的新信息和已有的知识联系起来，以此来增加新信息的意义，也就是说我们应用已有的图式和知识使信息合理化。
精细加工策略：位置记忆法；首次联词法；限定词法；关键词法；视觉想象；寻找信息间的内在联系，利用信息的多余性；联系实际生活；充分利用背景知识。
复述策略
在工作记忆中为了保持信息，运用内部语言在大脑中国重现学习材料或刺激，以便将注意力维持在学习材料上。有：
排除干扰；抑制和促进（倒摄抑制：当先学的信息和新信息混在一起时，先前所学的就会遗失；前摄抑制：当前所学的信息干扰了后面信息的学习）首位和近卫效应（首位效应：人们倾向于记住开始的事，是因为倾注了更多的注意；近位效应：最后的项目几乎不存在什么干扰）及时复习，集中复习，分散复习；部分学习和整体学习；自问自答或尝试背诵。
元认知策略
是指学生在对自己学习过程的有效监控，它使学生警觉自己在注意和理解方面可能出现的问题，以便找出来加以修改。包括：
自我计划策略；自我监控策略；自我调节策略；自我评价策略，自我知道策略。
资源管理策略
辅助学生管理可用环境和资源的策略。
时间管理策略：统筹安排学习时间，高效利用最佳时间，灵活利用零碎时间以提高学习效率的策略。
压力管理策略：学习者归因于努力，通过调整心境、坚持不懈、自我强化、自我谈话等方式，激发学习积极性的策略。
学业求助策略：在学习中善于寻求老师同学的帮助，或者通过小组中同学间的合作与讨论来促进自己的学习，加深对学习内容的理解和记忆。、

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

记忆并不一定是天生的，每个人都可以通过正确的记忆训练方法训练自己的记忆力

大脑反应慢，每天做4个动作，记忆力提高了