减肥先做有氧运动好还是先做力量训练好

2024-11-01 14:03:19

推荐回答（4个）

回答（1）：

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将耐肢液体内纤维打乱，有氧运动饥咐一停止，有氧分解也停昌物止了，不利于后面的器械锻炼。

回答（2）：

先做力量练习对的，根据自己身体状况，选好适当的重颤戚量，主要针对臀腿、胸、背部位（每次任选1-2部位做到位，或者全部跑火车），然后有氧，分两种，间歇性大强度的体能训练40分钟以上，或者控制心率在140左右的持续有氧50分钟往上最好。跑步、椭圆机、游泳。希望对你有用！如果比较胖，建议一定要控制饮食，合理搭配比例，这个很重要，不然效果差已茄简陵。比较瘦的，侧重补充蛋白质，咐圆力量训练占主导，有氧次之。

回答（3）：

你好要知道有氧运动是减肥的力量训练是练肌肉的

但是减肥又不能仅仅兄芦只靠长时间的运动还要看在饮食上的注意热量的控制等等

这方面你可以看看成功的例子比如像{稼瑾hong的廋身羡芹带心得}还首蚂不错的哦

回答（4）：