1，多运动，增强肠蠕动。2、多吃粗纤维，粗粮。3、早起喝一大杯加了少许盐的温开水。4、少吃油腻油炸食品。5、不要太依赖药物，是药三分毒，会在体内堆积毒素，就会形成长期便秘。
可以喝益生元膳食纤维对便密效果特别好！
