如何练习运球

2024-11-28 11:54:41

推荐回答（5个）

回答（1）：

运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的
左脚迈向前弓步
重心放低
用手前后来回运就
还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向
就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用.

回答（2）：

回答（3）：

熟能生巧
运球上下学吧
一个学期你就能成为运球大师

回答（4）：

楼上的楼上说的非常的好~只要你能掌握了这些~最基础的运球就合格了
我这里补充的是突破防守的运球~即最有效的运球~也叫超级运球
这里先说一个最实用的也是最易掌握的吧~单侧突破运球:
进攻者以右脚为中枢脚~左脚向右跨出的同时~手运于球的左上部,将球击于跨出的左脚内侧~然后身体下探,并向左侧倾斜~待球运上来后右脚跟上~整个动作在极短时间内完成~迅速突破防守球员~哈~想到什么图了吗?对了~这个动作和NBA的标志里面的那个人是一样的动作哦~~~~~激动吧?赶快去试试吧!!!

回答（5）：

先练基础最重要，练身体协调性！
每天跳绳，有可以练协调有可以练连续弹跳
然后最好练的这一段时间不要去大对抗赛
多做一些徒手动作，到时候练了差不多了
在上场实践一段时间你会发现你的运球技术
比以前好的多的多了！