养生时吃什么最好？

养生时吃什么最好？

养生可以吃以下食物多吃五谷杂粮可以起到安神的作用枸杞子枸杞子能降低血糖，促进肝细胞新生。 增强体质，延缓衰老。喝酸奶，酸奶能促进消化，营养价值高。喝绿茶后，绿茶可以补充钾元素，增加血管的柔软度。土豆可以吸收人体多余的脂肪。坚果可以降低血糖，也可以调节脂肪。 洋葱可以预防骨质疏松症。红薯中还含有雌激素之类的化学物质，可以保持人体皮肤细腻，延缓衰老。 红薯中还含有粘蛋白等有效成分，可以提高健康，防止疲劳，变得有精神。 提高人体免疫力，促进胆固醇排泄，减少心血管脂质沉积和皮下脂肪堆积，对预防肝肾结缔组织萎缩和胶原病的发生有重要作用。

注重养生的人可以吃以下食物 茄子抗老，夏天对人体损失很大，茄子中含有维生素e，具有防止出血和抗衰老的功能，经常吃茄子可以延缓人体衰老。 莲心的味道虽然苦，但是可以净化心灵，是平息心情的绝佳物品，也能加强肠胃。 豌豆通过清洁肠子，可以提高身体的抗病能力和恢复能力。 促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。 章鱼有补血、章鱼有补血、益气、治疗痍疽肿毒的作用

猕猴桃含有丰富的维生素c。 每100克新鲜水果中含有维生素C100~400毫克，比柑橘高5~10倍，比苹果和梨高20~30倍，因此有“维生素c水果”的美称。 果实中还含有人体所需的17种氨基酸和苹果酸、单宁、柠檬酸和钙、磷、钾、铁等多种矿物质元素，是独特的营养水果。猕猴桃具有很高的药用价值。 临床验证，猕猴桃对急性黄疸性肝炎、消化不良、食欲不振、呕吐、烧伤、维生素c缺乏等有一定的疗效。白薯含有醛糖、脂肪、蛋白质、无机盐、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸及人体所需氨基酸等多种营养成分，其中胡萝卜和抗坏血酸的含量超过了胡萝卜和一些水果红薯是生理上的碱性食品，可以中和食肉和鸡蛋体内产生的过剩酸，保持体内酸碱的平衡。 而且由于富含维生素，大便通畅，也有预防便秘的效果。

在养生的时候可以去吃一些中药药材，比如说红枣枸杞，这些都是一些中药药材，而且在平时生活中也是可以生吃的，可以起到益气补血的效果还可以让身体提高免疫力。

吃粗粮最好，因为粗粮特别的容易消化，而且可以改善便秘，是最好的养生食品。

应该要多吃水果蔬菜，多吃一些补气血的东西，能够让我们有一个非常好的身体素质。