如何预防脂肪肝都应注意什么?

脂肪肝的原因很多，因此要从多方面来预防，因为脂肪肝的原因包括肥胖、节食、营养不良、糖尿病、饮酒等等，因此预防脂肪肝就要从以上这些方面来进行。肝脏是脂肪代谢的主要内脏，而人体的肝脏里含有少量的脂肪，不过在很多情况下，肝脏内的脂肪容易出现升高，如果肝脏内的脂肪含量升高的话，就成为脂肪肝，脂肪肝分为轻中重这几种。严重的脂肪肝对人体的危害是非常大的，因此要早早预防脂肪肝。

1.预防脂肪肝的一个措施是预防肥胖。如果人体内的脂肪含量升高时，那么就容易超过肝脏的代谢能力，引起脂肪肝。不过减肥不能随意减肥，要循序渐进的来减肥，不要减肥减的太快太猛，这样反而会引起不好的效果。

2.脂肪肝的原因不是只有肥胖，在营养不良的时候也会出现，因此要预防营养不良，预防过度节食。在营养不良的情况下，一些运输脂类的蛋白质就会合成不够，导致脂肪在肝脏积累过多，引起脂肪肝。

3.快速减肥也会引起脂肪肝，因此减肥不要太快。很多人都以为减肥越快越好，越有成就感，其实快速减肥有很多弊端，容易引起体内代谢紊乱，容易引起肝细胞受损，引起脂肪肝。

4.酒精和一些药物也会伤肝，引起脂肪肝，因此不要大量饮酒，吃药的时候也要注意。喝酒很伤肝的，这一点大家都知道，因此不要嗜酒，也不要随意吃药，有的药物伤肝，会引起脂肪肝和肝损害，因此药物也不要随意服用。

人体的代谢是很复杂的，很多因素都有可能引起脂肪肝。保护肝脏要从一点一滴做起，坚持健康的生活方式，才能不至于到得了酒精肝，再追悔莫及。

脂肪肝也分为轻、中、重度，而大部分人只有到了重度的时候才能被发现。北京四惠西区医院中医肿瘤专家钟伟主任表示虽然脂肪肝是一种慢性的肝脏类疾病，并不是在短时间内突然出现的，经过常年累积的不良生活习以及饮食习惯，使得大量的脂肪堆积在肝脏内，从而造成了脂肪肝的生成。而想要预防脂肪肝，首先我们得先了解一下脂肪肝是怎么发生的。

哪些因素可以导致脂肪肝的发生？

1、长期酗酒

酒精是损害肝脏的第一杀手 ，这是因为酒精进入人体后 ，主要在肝脏进行分解代谢 ，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍 ，引起肝内脂肪沉积造成脂肪肝。

2、肥胖的人

有研究发现，大概有50%肥胖的人更容易患脂肪肝，主要是肥胖的人血液中含有大量的游离脂肪酸，而且这些游离脂肪酸会不断的运输到肝脏内，久而久之就会导致肝脏脂肪出现堆积的现象，最后会形成肥胖性脂肪肝。

3、营养失调

如果经常性高脂肪饮食就会导致脂肪摄入量太多超过肝脏的处理范围，增加肝脏的工作负担，这样就会影响到肝脏的工作节奏，导致脂肪在肝脏内堆积并引发给脂肪肝，而营养不良会导致蛋白质摄入不足，也是引发脂肪肝出现的重要因素。

此外存在一定消化障碍身体就无法合成载脂蛋白，摄入身体内的甘油三酯就会堆积在肝细胞内也会导致脂肪肝出现。

4、缺乏运动的中老年人

因为中老年人身体的多项机能会减退，器官功能也会退化，代谢能力会变差，如果在平时又缺乏体育锻炼的话，体内的脂肪化为能量就会减少，会导致脂肪容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。

预防脂肪肝应该远离哪些食物？

1、腌制食物：腌制食物中含有防腐剂和增色剂等添加剂，这些添加剂吃太多的话就容易引起肝脏中毒，会加重肝脏的负担，久而久之会出现脂肪肝。为了预防脂肪肝，一定要避免腌制食物。

2、少吃白糖：吃的糖越多越容易升高血清中的尿酸，糖分会在身体中转化成脂肪堆积起来。长时间的高糖饮食会加快肝脏储存脂肪的速度，在肝脏周围会积聚脂肪，诱发了脂肪肝，所以尽量不要吃一些甜食比如冰激凌、糕点，尽量不要喝含糖的饮料。

3、辛辣刺激性食物:口味过于辛辣的食物会产生较大刺激性，且会加重存在的湿热内盛类病灶，可能会让肝脏功能受到影响。故重度脂肪肝患者要尽量远离辛辣类食物，烹饪食物时不要加入胡椒、辣椒和咖喱等调味食材，也不要吃火锅和烧烤。

4、酒类饮品：酒类饮品属于重度脂肪肝的饮食禁忌范围。患者务必要避免饮酒，且不要因为任何含有酒精成分的饮品，比如鸡尾酒、红酒等。

想要预防脂肪肝尽量吃一些豆制品、山楂、胡萝卜等这些食物对预防脂肪肝有很大的帮助，但是物极必反，北京四惠西区医院中医肿瘤专家钟伟主任说再好的东西食用过多，都会对身体造成伤害的。所以，希望大家可以适量的食用这三种食物，才能让它们的功能得以致用。

一般轻度脂肪肝不需药物治疗,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃肥肉或动物内脏等高脂肪食物,加强身体锻炼就可以了。
中重度的可以采用降脂药物如辛伐他汀进行治疗,定期复查肝功能,祝您健康!以上是对如何预防脂肪肝都应注意什么?这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

饮食上要注意哪些才能预防脂肪肝呢？