饭后马上吃水果好吗？

水果是生活中必不可少的一种食材，很多人在吃饭以后喜欢吃些水果。但是饭后是不能马上吃水果，不然会对身体不利。那么饭后多久可以吃水果呢？饭后马上吃水果会有哪些坏处呢？想具体了解这些问题可以随我一起去看看。

饭后多久可以吃水果 饭后马上吃水果的坏处

1、饭后多久可以吃水果

正常情况下，平时人们吃饭以后二到三小时，是吃水果的最好时间，但是如果在吃饭时，食用了大量高蛋白的食物，就应该把吃水果的时间向后延长一些，这样可以让身体更好的吸收和利用蛋白质，以免它被水果中的成分所破坏，同时这样做也能减少腹部胀气和便秘等不良症状的发生。

2、饭后马上吃水果会引发腹胀和便秘

饭后马上吃水果会让水果中的天然的单糖在小肠或者胃部莆成堆积，也会让肠胃的工作速度减慢，严重时还会引发腹部胀气，因此饭后不能马上吃水果，不然就会引起便秘和腹胀等多种不良症状。

3、饭后马上吃水果会影响身体对营养的吸收

水果中多数会含有大量的维生素C和一些天然的果酸，这些物质会与其他食物中的蛋白质之间产生反应，形成不易消化的物质，同时它们也会影响身体对微量元素铜的吸收，因此饭后马上吃水果对身体不好，容易降低身体对蛋白质的吸收和利用，时间长了还会让身体因为缺铜而出现多种疾病。

饱饭过后，不适合马上吃水果。番茄医生见到，许多人有着饭后吃一个水果，认为这是养生。饭后立刻吃水果反而会增加消化食物的负担，尽量在饭后15-20分钟后在吃水果会更好。因为此刻，胃内食物已经消化一些，这时吃点水果对身体是有益的。


一日之际在于晨，早餐可以摄入水果，但要选择对。比如苹果、香蕉适合早上吃，因为苹果营养比较丰富，香蕉能够增加饱腹感并且热量高，有助缓解整夜疲劳。比如多数上班族早餐都吃得匆忙，就可以适当吃根香蕉，可以快速补充体力，帮助当天维持工作效率。


要记住空腹时，不适合吃水果。比如早餐前空腹状态不要吃水果，因为身体处于空腹状态时，水果中的营养会被胃部直接分解，造成营养流失。尽量在早餐期间或早餐后吃一个水果，就能够避免水果营养流失，又能够补全身体所需营养元素。

饭后马上吃水果，这样饮食习惯是不好的，因为人在吃饭的时候就会对肠胃造成巨大的工作压力，然后再补充就是水果会容易把胃的空间占满，而且是饭后与水果得不到有效的消化，最好是在我饭后在外面散步之后再吃水果，这样水果当中的大部分营养元素会被人体吸收。

饭后马上吃水果就会增加体内的毒素，因为饭后立即吃水果会使血糖浓度升高增加胰腺的负担，成为得糖尿病的一大诱因糖尿病也是一种生活方式病。要想健康最重要的就是养成健康的生活方式。

中医讲究食疗有一位资深专家提出食物是最好的药，它指出人之所以生病，除了外在原因更主要的还是由于体内的毒素堆积，当食物进入人们的胃以后必须经过一到两个小时的消化过程才能够缓慢的排出。

如果人在饭后立即吃水果，会被先到达而又不易消化的脂肪蛋白质堵在胃里，水果在胃里着驻扎时间过长就会影响消化功能，所以饭后不能立即吃水果，要等到2小时以后再吃。放在两餐之间，此时最好的对于那些血糖升高的人可以使用洋葱，可以有效的降低血糖，另外像山药、芋头，富含镉的虾，松花蛋、动物肝脏的食物也都能有效的降低血糖。

不可以。

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

因为食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

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扩展资料：

饭后不宜适宜有：

1、饭后喝浓茶。

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

2、饭后吸烟。

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0608/c14739-27121194.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-饭后别吃水果 饭后六习惯等于慢性自杀

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0829/c21471-27530783.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-饭后立即吃水果??饭后一小时做这8件会短命!