一个长期不运动的人突然想开始锻炼身体，这个时候我们建议是，先跑步，然后再做力量训练。长时间不运动，身体的各项指标都会下降，而且自己的身体素质也会降低，而突然开始。运动我们建议是先跑步，因为跑步可以让你找回运动时的状态，锻炼我们的肺活量，而且还能慢慢的提高我们的身体素质与强度。当自己的身体素质能接受一定量的等训练时我们再开始进行力量训练。
长期不训练的人身体素质是非常差的，而且肺活量也会随之降低，对于开始训练，我们应该进行快走，逐渐提高身体素质，然后让身体适应后再开始进行跑步训练，逐渐的增强我们的身体素质，逐渐的增大强度，当身体能够承受一定量的训练时，就可以进行力量训练了，当跑步加强我们身体素质以及承受能力时，进行力量训练会更加的容易适应。长时间不训练我们的肌肉会发生退化，而且体脂会增加，突然进行力量训练，身体会发生酸软胀痛接受不了容易使人放弃，所以要进行跑步训练增强身体素质，提高承受能力，这样进行运动起来会更加的舒适。
一个长期不运动的人身体素质能力是非常差的，如果选择锻炼身体应该先进行跑步恢复，再进行力量锻炼，如果你进行力量锻炼会导致你的身体吃不消，这样带来的疼痛感是常人难以承受的，所以应该先进行跑步锻炼身体，恢复自己以往的体能，这样锻炼起来是非常有用的。所以应该先跑步恢复身体，逐渐提高运动强度，这样才能使自己很好的接受高强度训练所带来的疼痛感。
虽然都能增强自己的身体素质，但是还是应该从跑步锻炼恢复身体开始，循序渐进。
我觉得还是先跑步更好点，而且刚开始最好是慢跑，先让身体有个适应的过程，然后再练力量。
作为一个长期不运动的人，一开始就进行剧烈的运动，身体是承受不了的。我们可以先适应，做一些慢节奏的有氧运动，比如慢跑，让自己跟上节奏。
肯定是要先跑步恢复身体了，要不你的身体是无法突然接受高强度的训练的。
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