为什么自己不敢拒绝别人

如果在很多事情上，面对别人的要求，你都很难去拒绝，首先你可以问问自己：如果我拒绝他了，会怎么样？

大部分时候，你会认为，那个被拒绝的人会很受伤。他可能会认为自己很差劲，不值得被别人帮助和支持；他可能会认为自己很可怜，孤苦无依。而这一切，都是你造成的！所以，当你拒绝他的时候，想到他会因此受伤，你会觉得很内疚。因此，你常常不敢拒绝别人。

而你勉强自己去满足他的需要，你的给出又带着牺牲感。你心不甘情不愿，或者拖延完成，或者完成得不是那么好，或者你会找很多人抱怨你的辛苦，俨然一个受害者。

接着，你可以再问问自己：当别人拒绝你的时候，你是什么样的感觉？

你很可能也会有上述一样受伤的感觉，觉得自己很差劲，很可怜，不值得，不配得。而且因为经常体验到，很害怕再次经历。以此投射（自己有但是不愿意去接受的感觉，会认为别人也有）出去，才会觉得别人在被拒绝的时候也有同样受伤的感觉。

而当你害怕被拒绝的时候，你一定不敢要求别人。因为要求别人就有被拒绝的风险，你又会再一次体验到受伤的感觉。为了避免这令人痛苦的感觉，你开始不敢要求别人，什么事都自己做。慢慢地觉得越来越辛苦，和别人的连接也越来越弱。

再次，你可以问问自己：我如何面对别人对我的帮助？

当你不能拒绝别人，勉强答应别人的要求，等到下一次你去要求别人，而别人答应你的时候，你会不安心。因为你再次把之前自己勉强答应别人的牺牲感投射出去，害怕别人也很有可能在勉强帮助自己，别人肯定也有牺牲感。所以你在接受别人帮忙的时候，会觉得压力佷大。你变得不敢接受别人的帮助。

不能自然地给出，不敢要求，不敢拒绝，不敢接受，这些部分都是紧密联系的，其实都是同一回事。根源在于你过往的创伤，在于你内心对自己“不值得，不配得，很差劲”的认定。而疗愈，就是要深入这个部分，充分地经历和穿越。

因为你还害怕当你有问题需要别人帮助的时候，别人不理你。其实，不是这个样子的，自己不能或者是不愿意做的事情，可以委婉的拒绝，这也是保护自己的方式。当你有求必应的时候，别人会认为你好欺负，认为你不值钱。也有可能是你缺乏安全感，不帮助别人的话，你可能就会失去这个朋友的。

俗话说抹不下脸。不好意思和别人提要求，更不好意思拒绝别人的要求。
这一个是因为经历的事情太少，把这样的事情看的太重，看的太重自然就不知道怎么拒绝。
第二个可能就是性格有点软弱，要敢于认清这一点。以前我也是这样，从来不敢对别人提要求。我女朋友就性格大大咧咧，我就时常在心里把自己和女朋友做对比，觉得做人确实不能太畏手畏脚。
如今，虽然还是算不上多么放的开，却也比原来好很多了。

很多情况下，人是懦弱的，不敢很痛快的说出“不”，也不敢拒绝他人，大约有三点原因，
1.自己害怕被拒绝。本身是一个害怕接受拒绝的人，当遇到他人帮忙，认为对方接受不了自己的拒绝，会压抑自己内心真实的想法，硬着头皮也会去做。
2.面子大过天。为了尊严，就会通过各种手段来维护和提高，因此在遇到他人请求时，轻易不会去拒绝。
3.过分依赖，害怕失去。尤其是形成软弱性格的人，依赖性更强，就会恐惧失去要依赖的个体，是很难让自己说出“不”的。