我是不是有抑郁症?

你这种情况多久了？偶尔如此，只是临时的抑郁症状，不算抑郁症。
不过，情况似乎确实比较严重，确实也值得认真重视。
首先，请问你：最近可曾遇到了什么特别的、不顺利的、不愉快的事情？
如果有，写下来，让我们帮你分析一下，出出主意？
每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫的时候。不过，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，希望你振作精神，好好生活。
心胸、视野，一定要开阔一些。感觉你的心事有点过重了，从而影响了食欲。当然了，也可能与现在闷热的天气有关。也请你注意防暑降温。
大家其实一定也是很重视你，很在意你的，只是有的人，可能不太擅于表达。谁都有不开心的时候，相信等你回头儿调整好心情、状态，你会对大家更好的。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
你还是学生吧？暑假期间，正好咨询一下心理医生，提高、改变一下自己。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的
精神压力
，感觉
心理
抑郁。
适当调整工作与休息的时间，定好
锻炼身体
的时间，经常散散心，放松绷紧的
神经
。对工作认真没错，不要特地追求所谓的完美，不然人会得病的。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向
家人
或
好朋友
倾诉，你也能得到解脱。希望通过
心理调节
，你能正确对待类似情况，使自己
身心
愉快。
你平时应该多
听音乐
，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能
使人
的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的
心理平衡
，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地
面对现实
，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常
找朋友
聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能
减轻压力
，振作精神，心情舒畅，
身体健康
，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

建议可以去正规的医院做诊断，测评一般只做参考，不做诊断。
“抑郁情绪”跟“抑郁症”是两个不同的概念。抑郁症的诊断，需要考虑是否由躯体因素引起、症状的持续时间、情绪是否泛化等因素，只有专业心理医生才能诊断。因此不可能通过网上的测试题就做出判断的。
另外，抑郁症被称为心灵的感冒，是世界第四大疾病，预计到2020年将上升至第二大，它的成因非常复杂，生物、心理与社会环境等诸多方面因素都参与其中。不过，抑郁症就像发烧、感冒一样正常，即便遇到，也不用太过担心，寻找专业人士及机构进行治疗就可以了，不需要有太多的负担。

看你的表现极有可能是抑郁症，建议你通过专业的心理测试来确诊！
导致抑郁症的原因主要有两个部分，一是先天遗传（敏感体质），二是环境影响。
所以有的人即便遭受打击再大也不会得抑郁症，因为他没有得抑郁症的基因，而有的人可能遭受小小的挫折就得了抑郁症，因为他非常敏感。但多多少少，得了抑郁症的人，都是有自我否定，不认可自己存在价值的。
至于说抑郁症的人认为自己有病别人却不相信，大多是因为他人对抑郁症不了解，觉得你好好的为什么会有病，是不是太矫情了，其实他们也有一定的道理，抑郁症患者之所以会患病，是因为陷入了思维的误区，很多在常人看来很正常的一些事情，却容易引起抑郁症患者的多想！
抑郁症的人心理素质通常不高，因此要改善的话就得从提高心理素质着手。在这方面，专业的心理咨询也许可以帮到你更多。

心情长久的低落，兴趣感行动力特别的差，食欲不振，不喜欢与外界的人沟通交流。不喜欢去外面去玩儿，或者是自己曾经不感兴趣的事情，感兴趣的事情都统统不感兴趣了，喜欢封闭自我，内心常有一种强烈的自责感。心口呢，就像有一块大石头一样堵在哪里