有些事是急不来的，越是这样，越难戒掉，一步步来，慢慢减量。最重要的要看自己。友情提醒：就在我家附近的济南远大戒瘾中心专管这个。不少人去的！避免摄取令人刺激兴奋的食物(咖啡等)、获取充足睡眠,长时间持续调整生活作息,即可有效地调整心理紧张的状态。
借助药物。
