经期吃吃什么蔬菜最好

1、菠菜
小时候我们看动画片一个水手，每次吃了菠菜就变得很强大。其实这个动画片是虚构的，但是菠菜的作用真的很大。菠菜中还有铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的主要成分。女性体内的前列素会增加经期疼痛感，而菠菜中含有的维生素E可以降低前列素，所以多吃菠菜可以缓解女性经期疼痛感。
2、胡萝卜
女性经期激素分泌不平衡，会导致内分泌失调，因此女性在经期会出现许多不良情绪。胡萝卜中含有大量的维生素B6，维生素B6可以改善女性经期的不良情绪。维生素B6能帮助大脑合成提高情绪的神经传递素，有助于稳定情绪。胡萝卜颜色鲜艳能刺激视觉，从而引起人的食欲，有助于增加女性经期的食欲。
3、南瓜
女性经期会出现皮肤长痘痘的情况，吃南瓜可以改善女性经期的皮肤状况。南瓜中含有锌元素，锌元素可以减少皮肤的油脂，减少皮肤的感染。南瓜属于葫芦科，可以用来做菜，味道鲜美。南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，可以刺激女性经期的食欲。南瓜中还含有果胶，可以在女性的胃表面形成保护膜，防止粗糙的食物刺激胃。
4、豇豆
女性经期会出现雌激素分泌过多的情况，雌激素分泌过多会使人体的钙不易溶解，会使女性体内缺钙。女性体内钙的缺失会引起女性情绪起伏变大，也会让女性产生饥饿感。豇豆既属于蔬菜又属于豆制品，因此豇豆中含有许多钙。多吃豇豆可以补充女性体内缺失的钙，可以降低女性经期的饥饿感，同时也可以稳定女性经期的情绪。