乳头这一块的赘肉（脂肪），是不用去刻意得减的。因为随着胸肌的强壮，胸部皮肤愈加紧致，乳头赘肉就会消失了。所以只需要锻炼胸肌了。胸肌的锻炼呢，比较好的有，宽距俯卧撑，蜥蜴俯卧撑，仰卧飞鸟，平板直撑，偏重俯卧撑
俯卧撑，飞鸟，双杠臂屈伸
