踢球如何把脚力练好

2024-11-22 07:36:23

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回答（1）：

脚力好需要腿部肌肉发达，着重训练腿部肌肉是可行的方法。
1、负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。
2、跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。
3、脚力大可以将球踢得很远，跟小腿迎面骨侧面那块肌肉有关，拿球面对台阶，脚与台阶的距离保持2个球的宽度，然后用正脚背抽皮球撞击台阶，因距离短，力量大，球反弹速度快，球弹回来继续抽，这个方法练脚头非常不错。

回答（2）：

专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步、跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛！我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的，适应了逐渐加重，这样脚力就会增加，还有夸张的是穿铁鞋

回答（3）：

用脚拎包，一开始别太重，不然脚会受不了

回答（4）：

跑步