哥们，这个得想好了，练弹跳是艰难的过程，速成最少也得一个月啊，半途而废是一点用都没有的，反而会对自己的身体有害。 想练好弹跳，就得持之以恒，其实并没有呢么复杂，只要一些简单锻炼就可以了，例如深蹲起，蛙跳等一些可以增加短程爆发的训练，还有要加强负重，在小腿上戴上沙袋，这样可以练得更好。还有就是不能连续好几天做同样的训练，这样反而对身体有害处。
垫两个箱子，很爽的
