更年期听什么歌心情能平静些

2025-03-09 08:05:16

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回答（1）：

真孝顺你妈妈真幸福女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50．4岁，在停经前、后5年左右，有的妇女随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些妇女带来痛苦和烦恼。更年期是女性生活中的一个自然过渡时期，并非病态情况，也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程，女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时，女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说，这时女性并没有感到多少变化。40岁以后，这个过程加快。但对大多数女性来说，她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律，慢慢地月经完全停止。不过，也有部分女性会有一些更年期症状，比如说，潮热，出汗，阴道干燥，张力性尿失禁、情绪波动，忧郁，睡眠不好。不过，目前医学界对于情绪波动，忧郁，睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法。一般来说，女性在50岁左右完全停经。也有人在40多岁就停经的。还有人到快60岁才停经。如果女性停经一年，可以认为更年期已经结束。更年期症状最普遍的是潮热。在美国，每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状。中国女性更年期有潮热的也不少。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天，突然的潮热可以使您感到很尴尬，可以使得衣服被汗湿。晚上，潮热可以产生盗汗，使您睡不好。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾的整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。潮热的发生次数，强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失，过几个月又重新出现。不过，只有百分之二十的女性潮热持续4年。情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。植物神经功能紊乱，在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯, 容易发生骨痛、骨折等。由于雌激素逐渐消失，阴道粘膜变得平滑、干燥。阴道干燥在更年期很常见。主要是由于阴道分泌减少所引起的。而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降，并非雌激素水平下降。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变弱。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活，应该去看医生。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题。不过，雌激素替代疗法并不是每个人都适合的。要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。 1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。 2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。 3.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。 5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。 6.要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题。更重要的是更年期后的长期健康效应。今天，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是，由于体内雌激素水平明显下降，两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。更年期综合症的中医音乐疗法一、概述更年期综合症主要是女性在自然绝经期前后（45~55岁）出现的以植物神经功能失调为主的综合征，一般经过两年左右就会逐渐消失。发病情况占适龄妇女的50% 左右。其主要症状有：月经周期紊乱，血量或多或少，经期延长，或渐停或突然停止。常见的临床表现如下：易激动，记忆力减退，抑郁，失眠，烦躁，头痛，眩晕，皮肤及支端感觉异常，畏寒，潮热，或烘热，心悸，乏力，尿频，尿涩，尿热，尿失禁，眼干，畏光，关节痛等。其后期主要的体征有：阴毛脱落，阴道萎缩。化验显示血及尿中的促性腺激素明显增高，而雌激素含量明显下降。有些妇女可以出现明显的精神失常甚至患上精神疾病。更年期综合征是比较常见的疾病。过去常使用雌激素治疗，后来发现长期服用雌激素会使癌症的发病率提高，故如今已很少使用。中医疗法有一定的疗效，但是患者不可能长期的进行针灸或口服中药治疗。因此，考虑使用中医音乐疗法可能具有比较大的实用价值。二、病理现代医学认为更年期综合症的发病病因是：卵巢功能减退，卵泡细胞耗竭，排卵过程停止，和雌激素减少。另外还会有糖、脂肪、钙、磷、水和盐代谢的紊乱，在绝经期后还会有骨质疏松。但是，具体的发病机理还不太清楚。中医学认为更年期综合症是由于肝、肾、任脉和阴跷脉气虚所致。《黄帝内经。素问。上古天真论》记载有女子在更年期的病生理内容：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”从经络感传的记载和试验情况来看，能够通到女性生殖器官的经络有肾经（包括冲脉和阴跷脉）、肝经、任脉和督脉。综合分析《上古天真论》一文后，我们就会发现：（一）肾经的变化始终贯穿着人体生长发育的始终。在女性更年期虽然没有直接讲述肾经气虚，但是通过天癸竭已经反映出肾气的不足（在男性五八肾气衰）；（二）肝经的气虚在上文中也没有直接讲述，但是太冲脉衰少直接的诊断就是肝经的经气不足（在男性七八肝气衰）。太冲脉有两种说法：一是指脉诊法，即在太冲穴诊察小动脉；二是指奇经八脉中的冲脉。冲脉也是肾经的一个分支。如果从现代观点分析可以认为是肝和肾经的循经微循环开放不足，导致卵巢萎缩，雌激素分泌减少，进一步导致一系列更年期综合症状。三、治则针对更年期综合症的病理机制是以肝和肾的气虚为主，故治疗当以补肝肾之气为重心，兼顾任脉和心经。但是更年期综合症的病人是由于年龄渐老所致肝肾气虚，如果单纯温补肝肾必然会导致阴阳（或表里经）失调，为此必须同时兼顾阴阳表里，即阴阳同补或表里同补。这样既补了肝肾之气，又不会失去阴阳平衡。此治疗原则的适应性较强，而且当偏虚的经络被补充到一定水平后，经络也会在一定范围内自动调节自身的平衡。另一方面，由于该原则是针对妇女衰老过程，故对于女性生理美容和保持性能力应当有益，如无其他疾病亦可以作为一种保健原则。因此，应用面广泛，误治率低应当是其特点。四、选音如果根据以上治则选用中医音乐疗法治疗更年期综合症，在乐音选取方面的内容如下：经络普通乐器七弦古琴肝经G 上角胆经g 中角（七徽角音）肾经D 上羽膀胱经 d 中羽冲脉bE 上清羽任脉bB 上和督脉bb 中和心经C 上徵小肠经 c 中徵根据以上选音情况，如果选用七弦古琴为治疗乐器，那么其定音的最佳选择是：C、D、 bE、F、G、 bB 。实际定音要比标准低1/6 或1/8 个全音，或分成两三个版本，以适应不同程度的虚证病人。五、乐曲乐曲的旋律以抒情为好，节律宜稍缓慢，接近心律为佳。试做一小曲如下： || 6 5 6 3 3 | 6 1 2 3 4 3 | 2 3 2 1 6 b7 5 | 6 - - - :|| . . . . : . . . . : : : —— —— —— —— —— —— fqm7/t2 /g12 /m6 fz s/L6 /g2 /g45 /m67 fqs7/L6 /m56 /L54fz s/g2 /g3 /g1 /g2 注：此为改进式的电脑打字古琴谱。六、使用说明 1、治疗曲名称更年期治疗曲 2、治疗机理该治疗曲通过改善女性卵巢的微循环来延缓卵巢的生理性衰老，进而保持雌激素的分泌量，减轻由于雌激素分泌不足所带来的各种更年期症状。中医治则是补益肝肾之经气，调整阴跷脉、冲脉、任脉，安神定志。 3、主治疾病或用途更年期综合症，性冷淡，女性生殖器肿瘤，生理美容。 4、注意事项 1）该曲不适于手术切除卵巢的病人。 2）如有其他严重疾病请先予治疗，病愈后再行听曲。 3）环境温度以20~25 度为宜，过高无效。 4）从事驾驶、高空作业等行业不宜过量听曲。 5）扩张血管药或活血化淤药物会影响疗效。

回答（2）：

心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。 .............................

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