怎样练好三分，投三分老是不够力。姿势容易变形？

2024-10-30 03:35:53

推荐回答（5个）

回答（1）：

之前我也是这样，力气不够，投三分前几个还行，后来就是姿势各种变形，准度也不行了。我的经验：1.先练力量。没有力量动作不变形是不可能的，力量上去了才有了足够的基础去练准度。我的力量训练是刚开始俯卧撑每天3组，每组10-15个，练到后期可以每组20以上，这看自己的力量基础而定。手腕力量我是靠抛球，垂直的那种，抛20-25个，也是每天3组，适可而止，手腕比较脆弱所以准备活动一定要充分。2练动作。我的动作是按乔丹的练的，参照标准随意，但是雷阿伦那种我觉得不适合，太难了，要求太高。对着录像看，模仿动作，刚开始会很别扭但是必须要坚持。刚开始准度肯定还不如自己之前的动作，但是后面肯定是提高非常多，毕竟标准的动作很重要。3.练出手的感觉。这个就是不停地投篮，我是每天100个3分，分成2段练，每段50个。
以上是我的经验，希望能帮到你

回答（2）：

先从两分练习（两分是用来固定手势的，力量不足，你用标准姿势根本就投不到），再到中远投，再到三分。期间要进行适当的力量练习。投球有很高的学问，比如说急停跳投等各种方面。我在这里http://zhidao.baidu.com/question/1944968411327131908.html?oldq=1有较详细地回答，还有疑问的可以追问

回答（3）：

没有捷径！！我朋友放假的时候每天上学校投三百个球（罚球线附近）、2个星期以后再每天100个三分球、现在他无论哪个点都很准！！只要你能坚持够时间的话、！！

回答（4）：

那你手臂力量必须加强，你会发现如果初中生打球，投三分都是双手推的，说到底还是手臂力量不足，投出去，整个动作就变形了，命中率可想而知，力量加强!俯卧撑，多练练！

回答（5）：

投篮准，首要是勤奋练，第二要姿势标准，第三手臂要有力气（不是让球玩你，是你要玩球）为什么NBA投篮都很准？除了勤奋练，其二就是他们手臂很有力量