我身高172cm,体重82KG,我想减肥？

2025-03-09 21:58:57

推荐回答（5个）

回答（1）：

一般来说，男性的标准身高-105，女性=身高-110，如果要苗条身材那么你要用你的身高-115=57公斤。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，
但我们运动的话，对于没有毅力或没有时间的人来说会坚持不下去。
而食物热量控制，是靠少摄取卡路里来维持的。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减3--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

回答（2）：

最根本就是减肥心态的培养！

我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤

到时你人都会小一号

不信？

欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看

你就知道是多大一坨

再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……

黏贴没啥用~~杜绝广告鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了给你些实在的你只要做到以下两点就完工了
1、坚持我实话跟你说什么苹果黄瓜鸡蛋苦瓜坚持肯定有效但是起码要坚持两周 14天不要中途给我爆了要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制不要跟我说什么我很饿坚持得很辛苦我只要吃一点点尝尝味道你问问你自己问我有啥用难道我说行你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的会胖到想减肥？

我给你的建议是这样的
早午正常吃保证你白天的活动能量
啥叫正常吃不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话因为是早上允许你多吃一个馒头不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了吃半条）+青菜（觉得不够可以要两份青菜没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果最好别吃喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动扭扭腰再不行你死命拍拍身上的肥肉反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步

坚持不住了怎么办你就这么催眠自己啊
我睡醒了就会瘦一点点了
减肥这么难的事情都搞定了还有什么难得到我？

要是坚持一个月你那体重不降下来了
来找我我立马还分
反正暴一天给我一分就是了~~~

要是想快点 20天速成就午餐都给我蔬菜（别放油就放盐顶多来点胡椒粉）搞定
运动照做哈~~~

回答（3）：

首先，你这个身高120-140斤都是可以接受，甚至是非常健壮的
然后，不要要减肥药之类的，副作用大，容易反弹
最后，保持好心态，其实觉得你还蛮健康的，多运动吧，祝你成功

回答（4）：

正常体重和身高公式：
较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是：
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。
儿童标准体重的计算，简便的方法是：
1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)
7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)
1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)
当然这些公式并不是绝对的只是个参考希望你能得到适合你健康的身高和体重

回答（5）：

2楼的数据不知道哪里来的.感觉并不适合我们中国人.现在全世界通用的数据标准，就是体重指数(BMI)。体重指数的计算公式为：体重的公斤数/身高（米）的平方。

例如，一位女性身高1.65米，体重53公斤，那么她的体重指数就是53÷1.65÷1.65＝19.5

按照我国专家的规定，这个数值的正常范围是在18.5到24.0之间。在24到28之间是超重，超过28就是肥胖症，而低于18.5就是瘦弱。我们看到这位女性的体重在正常范围当中。

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