我每天做5组俯卧撑，20个，可以锻炼出肌肉吗？？

有什么更好的锻炼方法吗？？

2024-11-06 08:38:29

推荐回答（5个）

回答（1）：

我用我实在的经验告诉你我现在每天坚持

很有效果我也属于很瘦的 180cm 63kg

但现在已经很明显有轮廓了

无论什么锻炼一定要强度大数目少

所以你一次做50-60个效果都很小第2天还很酸

很难坚持我建议你买一个俯卧撑的架子

便宜的只要几十我买的nike的 138

这样你只要距离调整好做15个很地上做40个感觉一样酸

我是每天中午6组晚上6组每组15个每组间隔1分钟量不多但贵在坚持

我才持续了半个月但效果很明显

当然也要多吃还有什么不懂得可以问我

回答（2）：

显然不可以的！锻炼肌肉是需要不断的增加力量或者改变训练方式的，单纯的做俯卧撑开始会有一点效果，但是到了一定程度（肯定到不了你预想的程度）就不起作用了。我是专业的体能训练师，给分吧。

回答（3）：

吃多一些食物就增肥了。

回答（4）：

还有很多中，你可以在网上查健美！内容很多的！

回答（5）：

keyi