为什么我每天运动很多，当身体还是结实不起来呢？

2024-11-05 02:11:04

推荐回答（5个）

回答（1）：

楼主锻炼量已经很大，可是身体不结实我认为还是有这么几个原因：
第一，可能是锻炼的方法不到位，或者说是不系统，规律性不强。长跑可以锻炼你的耐力，强化你的心肺功能，对你的身体的结实与否没有较大的联系。
第二，你说到健身房锻炼肌肉，不知道你锻炼的周期是什么样子的。按我的经验，你大约可以每周去锻炼3次左右，每次大约40分钟...我就是这么练得，我到健身房只练习卧推，跟仰卧起坐。现在胸肌跟腹肌都很结实
第三点，对你来说可能是问题的关键。吃，吃对长肌肉很有影响。根据你的情况，你以后需要减少肥肉的摄入以及高脂肪食物的摄入。记得多吃花生，每天保证吃上两个鸡蛋，吃些高蛋白的食物对你的肌肉硬度的提升很有帮助的！喝牛奶会使你的骨骼很强硬，当然对你的张肌肉也很有帮助。

我所说的这些，需要你长期坚持来做，不能朝三暮四。不坚持，一切都等于零！坚持下去会让你结实的！

回答（2）：

不行！要想练肌肉..首先要有肉！早上起床慢跑30分钟！晚上睡前做30个以上的俯卧撑！贵在坚持...我就是这样做的...一个月效果明显哈

回答（3）：

运动贵在坚持，问题是你每天运动很多，但是维持的周期有多久呢。还有去健身房肌肉锻炼的话，应该有教练可以请教的啊，有时候用力和方法错了，也是没有成效的

回答（4）：

要进行一些对抗运动，无氧运动，不能老是单体锻炼；
对抗运动包括篮球、足球、乒乓等，运动量要大；
注意适当减少性生活次数。
坚持三个月，第一目标实现，小肚子不脱出啦；
坚持六个月，第二目标实现，肌肉开始结实；

回答（5）：

这个问题感觉有点反常，您体重多少？像我身高175 体重120 身上没多少肉可只要每晚上做个几十个俯卧撑半个月下来胸肌就会变大大的，或许与您的生活习惯身心状态以及饮食方面有关系！