总是无缘无故焦虑不安心慌怎么办？

无缘无故紧张，焦虑心慌，这时候应该深呼吸，然后平静休息半个小时左右，一般会得到有效的缓解。

我们正常心脏是由交感神经和副交感神经，这两种植物神经共同支配的，如果是植物神经功能紊乱，会导致无缘无故的紧张、焦虑、心慌。比如我们夜间休息的时候，主要是负责感神经支配的心脏，这时候表现为兴奋性相对较低。如果是白天，主要是交感神经支配的欣赏，如果是情绪激动、剧烈运动、紧张、喝酒、抽烟、喝咖啡的情况下，都会引起交感神经的过度兴奋而导致心慌、胸闷、手抖等症状的出现。如果及时的去除诱因，症状会得到有效的缓解。
目前表现为紧张焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关。例如容易受环境因素的影响。严重中的焦虑可以出现心慌，心悸等躯体不适症状。另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议及时就诊。

莫名的心慌、焦虑、不安应该尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，越早接受专业的治疗，尽快控制这种病情，改善状况，达到将来恢复健康的目标就越有利。这种莫名的心慌、焦虑、不安是焦虑常见表现，只要给自己造成比较明显的痛苦，明显干扰自己正常的生活、工作状态，就要引起重视，就要尽早去精神科就诊，通过专业干预来缓解这种不安。

焦虑不安的原因有很多，包括内因和外因。有的是生理性的，比如女性月经期、更年期等。还有的是一些外界性原因，比如近期压力过大，考试压力、情感压力、工作压力等。所以说，一定要分清楚病因，然后再进行治疗。如果是生理性的而且程度比较重的，则需要服用药物进行治疗。

一、焦虑不安的原因 ：
焦虑不安的原因有很多，包括内因和外因，有的是生理性的，比如女性月经期，更年期的，还有的是一些外界性因素丁素，比如近期压力过大 考试压力，情感压力，工作压力等等 所以弄清楚原因，然后再进行治疗 。
二、焦虑不安的症状
1.出现莫名其妙的恐惧，害怕，紧张或不安 病理性焦虑情绪持续或者发作时，有一种期待性的危险感 。
2.自主神经系统反 应性过强 患者 出汗，眩晕，呼吸急促，心跳加快等等 。
3.具体不适应证状长为找早期症状 伴有心悸，心慌，胸闷，气短 ，疼痛，心跳，呼吸次数加快，全身乏力，工作能力下降 。
4.精神运动型不安，坐立不安，心神不定，搓手顿足，度来度去，校侗族多 注意力无法集中 自己也不知道为什么如如此恐慌不安 。
以上是常见的焦虑症状 这些情绪给人的心理上的影响，非常大会出现不正常的情绪 一定要及时诊断 尽快的治疗 。
三、缓解方法
有心慌，紧张，焦虑，首先要排除：一，有没有自己给自己太大的学习和工作压力 ，二，有没有甲状腺功能亢进。判断有没有甲状腺功能亢进，要去医院检查甲状腺激素水平 和甲状腺彩超。如果无缘无故总是心慌，紧张，焦虑这是患了焦虑症 焦虑症是一种与处警不相称的，无缘无故的，长期的紧张，焦虑状态 焦虑症患者有的还会表现出去干不是，比如心慌，胸闷，多汗等 有焦虑症，要去医院检查，确定诊断 首先要调整心态，放松工作或者生活的压力 作息时间要有规律，可以进行一些适当的心理治疗 心理疏导此外，还要在专科医生的指导下，服用抗焦虑的药物 。

因为你的心理是缺乏安全感的，所以你就会感觉到特别的焦虑，特别的不舒服，还是应该向别人寻求帮助，或者是向你的好朋友抒发一下你内心的感觉，这样慢慢的就会好起来。