每天坚持跑步三公里会对身体有什么影响？会有坏处吗？

一、增强肌肉
跑步是一项最常见的有氧运动，在跑步的过程中会使加速血液循环，增加对氧气的摄入。平时坚持跑步的话，是能够使得体质增强的，而且还能够使得肌肉增加。这样的话，整个人看起来就会更加的壮实，更加的健康。
二、改善皮肤
跑步也能够起到非常不错的改善皮肤的效果，这是因为在跑步的过程当中，身体是会排汗的。在排汗的时候，一些皮肤底层的杂质也会被排出到体外，这样的话，皮肤的毛孔就能够得到清洁，皮肤看上去会越来越有亮度有光泽。如果是在室外跑步的人群，则要注意防晒，避免高温天气下跑步被晒伤。
三、改善心肺系统
跑步也是能够起到非常不错的改善心肺系统的效果的，这是因为在跑步的过程当中，人们是需要吸入大量的氧气来满足需求的。这样的话，呼吸的频率就会加快。如此一来，就起到了非常不错的改善心脏系统和呼吸系统功能的效果。另外，在跑步的时候，血液的流畅速度也是比较快的，这样也能够很好的调节心脏功能。经常跑步还可以锻炼到人们的肺活量，使人们的肺活量逐渐变高。
四、调整心态
在跑步的过程中，也会逐渐使人变得兴奋。因为人们在运动时，会促进体内多巴胺的分泌，从而使人感到快乐。而且在跑步的过程中，也可以将注意力放在路上的风景中，忘记一些生活中的琐事，减轻人们心中的压力。

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跑步的作用好处是非常的多的，能够有效的提高身体的免疫力，而且还能够起到非常不错的改善皮肤状态的效果。平常的时候不妨每天都坚持跑半个小时的步，坚持一段时间，最后你就会发现身体情况发生了明显的改变。但是，在跑步前一定要做好充分的准备工作，做好肌肉、关节的拉伸，减少关节之间的摩擦。日常生活中也要注意补钙，建议经常跑步的人群平时可以多喝一些牛奶，增加骨骼的密度。

如果你每天坚持跑三公里的话，对身体的应该是坏处，是很小的，而更多的是好处，所以说，如果你能坚持下来的话，建议你就经常这样去跑，但是跑的时候尽量要放慢一点，速度这样对膝盖的关节磨损会降低一些。

如果每天坚持跑步3km的话，对我们的身体是有好处的，因为我们每天出去做有氧运动，保持身体的活力。只要不是剧烈奔跑的话，不会有坏处的，而且不要跑太远，跑的不太远的话，对我们身体也没好处。

每天坚持跑步对于身体的锻炼是更有好处了，可以增强体魄，提高免疫力，增加体能，当然也有可能会对于膝盖有些损伤

每天坚持跑步三公里，对身体有什么影响？会有坏处吗长期的有每天坚持跑步三公里，对身体有什么影响？会有坏处吗？长期的有氧锻炼，有两运动，每天跑三公里，对身体能起到极为健康的作用，不但没有坏处，而且特别好