女生，健身初学者，几乎每天都举哑铃练不同部位可以吗？小重量少次数多组数的，第二天并没有肌肉酸痛现象

2024-11-06 08:19:46

推荐回答（4个）

回答（1）：

第二天没有肌肉酸痛的感觉是因为强度不够，你可以考虑增加负重，哑铃选更重一点的，或者每组增加数量，重复动作15-20一组，四次为一组。锻炼要循序渐进，同时注意安全，避免受伤。

回答（2）：

建议你找个正规的私教，练上几天，后边就照着这样的步骤练下去行了，自己练，容易把身体练坏。

回答（3）：

先不考虑你动作的标准性，第二天没有肌肉酸痛现象我觉得效果不大。

回答（4）：