做拉伸运动对孩子长高真的有帮助吗？

日常生活中，总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。

商家为了迎合这种心理，发明了各式各样的拉伸器、拉伸床。

实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。

有研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出 2～3 cm。跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等，都对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。

拉伸运动有助于孩子身高增长，今天，睿莱体测就和家长们说几个“身高助长”的运动处方，通过特定的拉伸和锻炼帮助孩子蹭蹭蹭长高，拿好不谢！

睿莱身高助长运动建议：

1）晨间伸展

早上起来，让孩子背部紧贴床垫，小心伸展手臂，首先将手臂伸展至头部两侧。之后，伸展出双腿，就像有人轻轻把它们往下拉一样。睿莱体测小睿建议各位孩子起床困难的家长，用这种“独特”叫醒方式，每天2-3分钟的肢体活动轻轻松松帮助孩子热身，改掉赖床的毛病。

2）摸脚趾

通过摸脚趾拉伸孩子的背和筋，帮助伸展和延长脊柱，同时改善背部姿态，让孩子能站得更直。在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶。两腿不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。

3）悬垂拉伸

悬垂是一种巧妙地伸展运动，可以帮助孩子伸展肌肉和骨骼。睿莱体测建议各位家长从单杠悬挂练习开始，帮助孩子选择一个坚固的，可以承担孩子重量的单/双杠。如果孩子较小，家长可以在一旁协助孩子。吊单杠不仅可以帮助孩子拉伸肌肉，使脊柱垂直牵引，还可以有效加速血液循环，对下肢骨的生长起到充分的刺激作用。

4）侧伸

通过适当地练习侧伸运动，可以很有效地增加身高，使肌肉生长，并使它们伸长。做侧伸运动的最好方法之一就是直立，将手臂放在身体一侧至顶部，并将手掌放在一起。伸展身体的两侧。侧伸是增加高度的最有效的伸展运动之一。

这些运动有助于孩子身高增长，家长快用小本本记下来， 和孩子在家练起来吧！今天的身高增长拉伸动作就科普到这，如果想了解更多身高助长运动处方和睡眠饮食建议，可搜索睿莱体测公众号ruilaitice了解更多。