早上洗澡好还是晚上洗澡好？有什么依据么？

睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。

具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。

从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

扩展资料：

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人。纽约市内科医生霍利 菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、早上需要剃须的人。菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3、习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

参考资料来源：人民网-早上洗澡，晚上洗澡，到底哪个好？

参考资料来源：人民网-清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同

早上洗澡好还是晚上好？

早上和晚上洗都有一定好处。晚上洗澡有助于睡眠，有研究表明在洗热水澡时体温随之上升，而一走出淋浴房体温立刻下降，这样的快速降温会让身体更想睡觉。

早上洗澡除了有助于增加血液循环，使精神更加饱满外，还能使大脑获得放松，甚至获得意想不到的小灵感。一边洗澡一边思考一下今天的工作安排，不知不觉中调理好了一天的工作，清清爽爽迎接全新的开始。

早上是一天的开始，不管皮肤是什么样的，早上洗澡可以让皮肤喝饱水，皮肤看起来更好，更湿润。早上洗澡还可以让人精神状态变好，还可以燃烧身体里面多余的热量，身体里面的新陈代谢自然就会提升。

许多人在早晨醒来时，内心深处有一种压抑感，甚至心中有一种奇怪的火焰。在早上洗澡它能改善情绪，注入活力和能量，抵抗压力和焦虑，保持身心快乐。还可以让身体里面的循环系统运转起来，促进身体里面的血液循环。

当然在晚上洗澡后就睡觉是最好的，因为睡前洗澡可以消除你一整天的疲劳，使你放下你的工作压力，放松你这一天面临的紧张情绪，从而使你轻松入睡。洗澡可以使人体的神经反应变得缓慢舒适。如果在饭后洗澡就会引起腹胀，这是因为在饭后洗澡，人的肠胃功能的消化功能会减弱，如果洗澡会引起消化不良。

  早上或者晚上洗澡可以根据个人来安排，依据如下：

 适合早上洗澡的类型：1、油性皮肤，晚上的时候会堆积油脂，早上洗澡可以清理毛孔。2、习惯晨练的人，若你喜欢在早上运动，清晨沐浴能让人整天充满活力3、上午有重要工作，早上起床后洗个澡，能让自己更加清醒并且有斗志，更有信心去面对今天的工作任务。

 适合晚上洗澡的类型：1、睡眠不好的人，晚上睡前洗澡能让身心舒适，有利于睡眠。2、白天化妆的人，如果白天化妆，晚上洗澡就很重要，它可以去除一天化妆留下的残留物，让你舒舒服服结束一天的工作，而晚上的热水澡，要至少在临睡前的2个小时完成，否则会影响睡眠质量和速度。

   所以早上洗澡或者晚上洗澡都有一定的好处，这个效果则因人而异。

适合早上洗澡的人群有：油性皮肤的人、习惯早起的人、夜间出汗多的人、没有接触到过多病菌的人，适合晚上洗澡的人群有：上床睡觉前需要冷静放松的人、白天化妆的人、干性皮肤的人、周围环境并不完全无菌的人、白天锻炼的人。

我们综合美国“雅虎”网、加拿大“CBC新闻网”，总结出洗澡最易犯的8个错误，告诉你健康洗澡的秘诀。

适合早上洗澡的人

• 油性皮肤的人

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

• 习惯早起的人

早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

• 夜间出汗多的人

如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

• 没有接触到过多病菌的人

晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

• 上床睡觉前需要冷静放松的人
  

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

• 白天化妆的人

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

• 干性皮肤的人

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

• 周围环境并不完全无菌的人

从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

• 白天锻炼的人

如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

洗澡最易犯的8个错

• 洗澡太过频繁

并不是洗澡的次数越多越好，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。

洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

建议：天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1~3次澡，不要太过频繁。

• 洗澡时间过久

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。

建议：洗澡最好不要超过20分钟。

• 使用肥皂

很多人觉得肥皂可以强力除菌，洗澡时用肥皂可以清洁皮肤，但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。

建议：最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。

• 香皂涂全身

人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱。

建议：四肢等皮肤出油较少的部位不涂少涂香皂或沐浴液。

• 用水直接冲脸部

脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。

• 不清洗沐浴球

沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。

建议：每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。

• 水质太硬

硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。

建议：在家中安装净化水质的设备，或者在莲蓬头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。

• 使用生锈剃须刀

很多人喜欢边洗澡边刮体毛或刮胡子，但是，长期放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。

建议：剃须刀放在家里干燥的地方，等洗澡时再带入浴室，避免生锈，或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。