我儿子10岁了，睡眠不好怎么办

孩子睡不安稳一般有以下原因：
(1)缺钙：往往伴有枕秃、多汗、烦躁等情况。可到医院做一血钙化验以确诊，也可常规补钙预防佝偻病。如果证实真的是因为缺钙引起的，那就要补钙了啊。
(2)生活不规律：如睡前吃得过饱、白天玩得过于兴奋。
之后可以再观察一下宝宝是否白天睡得时间比较长，晚上睡觉的环境是否安静，是否光线柔和等外部环境。要适当调整平时的作息时间，那样在晚上会睡的比较好

7岁孩子睡眠不好怎么办?
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2、太热、太冷 3、太干燥，有鼻屎 4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

首先需要明确在婴幼儿或者儿童生长发育过程当中，出现有睡眠不好的情况也是非常常见的。很多孩子都有睡眠方面的问题，在婴幼儿时期可以出现睡觉不踏实、容易惊醒、哭闹、出汗比较多等表现。出现这样的情况有可能是多个方面的因素导致。
首先需要考虑有缺钙，缺乏微量元素的原因导致。另外如果环境不舒适，也会影响睡眠。有明显的消化不良的情况，肚子不舒服也可以影响。所以首先可以给孩子补钙，补充维生素D有利于改善睡眠。同时也需要注意保持周围环境温度、湿度适宜。另外如果仍然存在睡眠方面的问题，也可以考虑吃点改善消化的中成药，例如小儿七星茶颗粒等。