社恐的存在往往有身体因素也有心理因素，走出社恐要从两方面下手。
首先谈身体方面。千万不要一听见“肾虚”就瞎吃药！不要瞎吃药！会适得其反。
① 对于有熬夜的朋友来说最好的药就是早睡早起！睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时（晚11点—1点），一定要把这段时间“睡了”，这时候不睡觉身体得不到修护，时间长了人的元气就亏了，肾气一亏人就容易惊恐恐惧。
身体状况很不好的朋友一定要在十点以前睡。继续熬夜下去，身心两方面都会越来越糟糕的！
对于纵欲的朋友来说“不泄为补”便是良药。如果把人的身体比做一棵树，纵欲就是用斧头砍树根。一些不好的习惯一定要早点戒除。
（★很多朋友都觉得改掉坏习惯太难了，请不要灰心，百度、知乎上面有很多大神分享经验，或者可以去百度贴吧找组织和别的吧友一起努力，“戒熬夜吧”、“戒浪费时间吧”、“戒色吧”，自己去学习一下，我感觉挺有帮助的。）
② 得病的朋友大多数阳气不足，想想你已经多久没有好好得晒一个下午的太阳了？（注:晒太阳一定要晒背）

你已经多久没有坚持一个锻炼的计划了？

是不是经常把自己关在房间里面看手机玩游戏、刷抖音、追剧看小说？
是不是宁可玩一天的手机也不愿意和家人多说一句话？

这样久而久之当然就自闭、不愿意和别人说话交流了。
不知道大家有没有发现，内心开朗积极的人往往喜欢晴天、呆在阳光充足的地方，但是内心阴暗忧郁的人往往喜欢阴天、呆在阴暗的角落里。这样子就造成一个恶性循环。
所以有社恐的朋友一定要多晒太阳、多锻炼，这样能起到补肾阳的作用，久而久之阳光会照进你的内心。（哪怕你现在不想出去锻炼，也可以在家里面做一些运动，比如瑜伽等，还有最近在新冠期间医生推荐大家做的八段锦、五禽戏）。
③， 药补不如食补，像我现在每天都会用黑豆、黑米再加一点其它的五谷杂粮，烧粥或者磨豆浆。
再来我们说说心理层面如何恢复
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接下来我给您分享一个我认为最核心的方法就是直面恐惧，而不是逃避它。
就像有一句话叫做“我们恐惧的只是恐惧本身”。
情绪就是一只纸老虎，
你越怕它，
它的力量就越大，
当你发现自己恐惧的情绪时，
注视着它感受它。
不要试图摆脱这种感觉，
这样它就会消失，
这就是直面恐惧。
（也许大家听着有道理，但不是很懂，那么推荐阅读《当下的力量》这本书，我心理层面的很多问题像社恐、抑郁、强迫，都是看了这本书以后慢慢好的。）
另外除了这个最核心的方法，我还通过以下的三个方法让自己变得和善并有亲和力。
唉，我能怎么办，我也很绝望呀！同社交恐惧症，人前还要强颜欢笑，完全不想与人交往。不合群就算了，我也不会说话，虽然孤僻倒也自由
同！！！和你一样，总怕开学和同学相处，觉得在家放松什么的最好……
就微笑不说话，如果有人主动和你说就礼貌的回答。
叔叔带你装逼，带你飞，别烦
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