有动脉硬化的人做些什么运动较好

因人而异，也因场地，个人觉得跑步是挺好的。如果动脉硬化不是很严重可以慢跑，加上控制饮食，多吃蔬菜少吃油脂。因为慢跑运动量不大，所以首先要坚持，再则要慢慢增加跑步时间。每天如果坚持慢跑30-45分钟，什么病都没有了。

动脉硬化可以做一些舒缓的运动。动脉硬化需要综合性的治疗，除了用药物改善症状，也可以通过改善生活方式，比如避免熬夜、紧张情绪，或者选择适合的运动方式，缓解动脉硬化。当然动脉硬化在做运动的时候，一定要选择舒缓的运动，比如跳舞、游泳、保健操、按摩或者热敷等。但原则是不能太剧烈，一定要舒缓，尤其对年纪比较大的患者，建议以慢为主，不要急于求成。

参加一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防动脉硬化的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态来确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行；也可做保健操，打太极拳等。

　散步能够让早期存在的动脉硬化问题得以改善，在恢复期的时候坚持每天散步效果是很不错的，但是，在散步的时候要注意把握好散步的速度和距离，具体要以不让肢体感觉疼痛作为标准，一般来讲在经过几个月的锻炼以后，很多有下肢动脉硬化的患者存在的相关情况都在慢慢改善。

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。