男士掉头发吃什么好

男人掉发的原因有喝酒，熬夜，长期对电脑，饮食方面都会引起的。
食疗方法改善脱发
☆枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。
☆核桃芝麻粥
桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用；
将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
☆桂圆黑耳羹
桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。
再搭配使用缮丝缘丝木精华液涂抹于发根处，指腹按摩头皮至吸收，坚持用一段时间就会好转的。

一般中青年掉头发都属于溢脂性掉头发，表现为头皮上有有些厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。我前几年也是因为熬夜，压力大也经常掉发，中医西医都看过，家里也没有遗传的，后来通过食疗慢慢好了，你也可以看下《倪蝶玉的养发心‬得日记》的播客，我就是受益者。平时应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

维生素B6可以预防脱发

掉发食疗法：
1.补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
2.宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
3.富含维生素的食物。常见的维生素食物大多是水果蔬菜，如橙子、柑橘、苹果、西红柿、苋菜、菠菜、芹菜等等，维生素E可以促进细胞分裂，抵抗毛发的衰老，让头发不再掉落。
4.一定要口服发特浓营养素，每日两次，每次一包，从根本上解决头发所需的营养，从而达到稳固发根，固发防掉，坚持一段时间就会减少掉发情况的。　
5.宜食含碘高的食物。

老公掉发就很严重，也试了很多方法，变化都不明显，本来都打算放弃了，无意在网上看到发特浓营养素，口碑还不错，就让他吃了一段时间，没想到掉发真给控制住了。