这或许是一天中最放松的时间了，当你爬到床上，舒服惬意地躺下，开始让大脑放松下来慢慢入睡，随后突然间你就会经历一种突然间下坠的感觉，这就好像我们计算错下楼梯的数量，从而使得我们的腿在半空中停留的时间比预期时间要长一点。这种在就寝时间向下坠落的感觉就是一种名为“入睡抽动”（Hypnic jerk）的现象，其有时候是通过机体的视幻觉(visual hallucination)来完成的，你或许听说过这被称为“睡眠的开始”，即入睡抽动或肌阵挛性反射现象，但为了保证头脑清醒我们通常会坚持前者。
当肌肉，尤其是腿部肌肉发生快速不自觉收缩时就会产生入睡抽动现象，这就好像机体颤动和痉挛一样；尽管目前研究者并未阐明这种现象发生的原因，但从进化学角度来讲，这种现象发挥着至少两种相互关联的功能。
另外一种主要的理论认为，入睡抽动只不过是我们机体活性生理系统的一种症状表现一样，对于驱动我们睡眠而言，入睡抽动现象会将机体活性有意志的运动控制移动到一种稳定放松的阶段，最终使得机体出现无力瘫软状态；从本质上来讲，入睡抽动或许是大脑网状激动系统和腹外侧视前核之间切换的一种信号标志，大脑网状激动系统可以利用唤醒神经递质来使得我们处于觉醒状态，而腹外侧视前核区域则会利用抑制性的神经递质来降低觉醒状态并且促进机体入眠。
首先，突然间的惊醒可以帮助我们在睡前最后一次检查周围的环境，机体会通过产生一种惊吓样的反应来确保周围是否安全，毕竟你可能会不小心掉落到某些危险的地方；其次另外一种进化上的功能就可以帮助我们（或者至少是早期的祖先）在入睡之前检查我们睡觉的位置是否稳定，尤其是如果当我们在树上睡觉的时候，肌肉的颤动会帮助我们在睡眠无意识状态之前检查我们所处的位置是否安全。
当“入睡抽动”开始“变坏”
尽管在大多数情况下入睡抽动是一种正常、自然的现象，但其仍然是一种令人不安和恐惧的经历，在极端情况下，不论是入睡抽动的频率或速度如何，其都会让人们保持觉醒状态，从而抑制机体进入到正常的睡眠过程，长此以往就会引发机体出现开始时失眠(Sleep-onset Insomnia)状态。
由于入睡抽动和机体的运动活动直接相关，因此保持机体运动系统处于活性状态似乎就可以增加个体拥有入睡抽动的机会，有时候甚至会产生更加强烈的反应。
一种正常的生理现象，叫做入睡抽动。入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，很可能导致惊醒。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。关于入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为是睡眠系统出错了。在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。而大脑的网状激活系统是控制从清醒到放松的转换过程的。入睡抽动有可能仅仅是网状激活系统出错时产生的副作用
最近压力过大，我也有过这种现象，有时会趴在课堂上打个盹，会很快入睡，又会突然惊醒。。嗯，一般这样就是要考试了。。你要多去锻炼身体，与周围人谈谈心。
脑袋很累！脑电波频率相差大！然后小脑不平衡！就会出现幻觉～～
无安全感
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