怎么可以快速长高

2025-03-09 21:41:19

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回答（1）：

1、每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏（这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的） 2、跳绳每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身 3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次 4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好 5、拉筋方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿（两条腿一起也可以单腿效果比较好）每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧 6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的！）鸡汤（草鸡最好）喝汤大补啊啊啊啊啊啊啊啊 7、吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~ 8、少吃零食多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~ 9、多喝开水每天至少6杯白开水饮料什么的不要喝多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！ 10、少吃盐盐也是长高的大敌要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的有些减肥的孩纸不吃早饭对身体与健康都是不好的而且长个会慢 12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~）这些卡路里本来就少对长个也是有很大的帮助 13、跳起摸东西摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 14、蛙跳和立定跳远这两个运动平时体育课经常练到的不仅可以瘦腿而且对长个很好~ 15、生活方式生活方式很重要跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高有关厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。 16、不熬夜要长个的话一定不能熬夜！！一般11点前睡觉还可以美容~ 偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上“蹬自行车” 第一周是蹬一首歌的时间然后每周加一首歌到5首歌为止~ 还有平躺在床上将两腿并拢慢慢向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒再慢慢并拢然后慢慢放下这个运动真的真的很好可以瘦肚子和小肚腩瘦大腿很有效还可以拉筋~ 还有扎马步~ 每天一分钟这个有点累不多很有效0 018、心态心态很重要每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐 19、吊砖吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处每晚吊上30分钟有些淫家里没有较高的地方那我也没有办法 20、吊单杠每天吃完饭后可以和家人出去散步啊然后去有器材的地方双手吊单杠 1分钟就可以了如果你臂力好的话 2分钟~ 21、慢跑每天早晨起来慢跑每天20分钟~ 这个不仅可以长个还减肥对健康有帮助据说可以长寿啊~~ 22、不偏食有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃错错错！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃但为了长个拼了T T 一定不能挑食不然对身高太不利了 23、打羽毛球打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动条件可以的话最好天天打这个既休闲又运动而且减肥长个~ 拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧 24、运动加营养长个一定要营养跟得上当然可能会胖但是运动会帮你减肥而且一定不要熬夜如果只营养不运动或者只运动不吃饭也是没用了大家一定要切记 25、纵跳使劲往上跳~ 跳的时候将腿弯曲至胸前然后放下早晚各100下一开始可以60个然后慢慢向上加至100 这个很有用~ 26、走路哈哈有人看说走路怎么长高其实是可以起到帮助作用的~ 只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样大幅度摆臂，有力地向前走这样是可以辅助长高的 27、引体向上这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的男生连这个不仅可以增身高还练臂力肌肉 6~8个就可以了 27、少上网少玩手机听说辐射对人的生长也是有影响的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳夏天经常去游泳的确是不错的游泳对长个子也是很有帮助的而且在水里做运动比在陆地上更有效哦 30、床和枕头有些孩纸喜欢软绵绵的床铺矮油谁不喜欢呢错错错！！ 22点~凌晨2点是长个子的最佳时间所以建议大家睡硬板床可能会不是特别舒服那你可以在下面铺一个小褥子什么席梦思大海绵- - 越睡越不长！枕头的高度不宜超过5cm 对颈椎颈椎与生长都不好

回答（2）：

理论上说，女生20岁以后几乎不太有可太有可能在长了，可是同学却又高了将近8公分；所以你还有机会，不用太悲观，几种我知道的方法吧。
1、多喝牛奶，最佳时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助，比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类海鲜等等；贝类海鲜等等；还有就是多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙质的吸收，从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤，汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。平时还可以吃一些新鲜生菜。
2、多打打篮球，做做摸高运动。还有，游泳对长高是最有帮助的。
3、晚上11点至凌晨2点是最佳长高时间，这个时间段保持好睡眠有益于长高。同时，睡觉的时候把身子伸直仰面睡，睡觉时不要把身子蜷成一团。
4、以前听同学家在说过他们家的孩子用了（袁乐长高回忆日记）一问中方式来着帮助了长高。而且，胡萝卜和黄豆一起食用据说对长高有神奇的功效，而二者都是健康食品，不妨一试。

回答（3）：

千万不要相信那些卖增高药或者打增高针的，根本就不靠谱，我弟就是吃了增高药导致了身体上过敏（我弟今年20岁，上大二，身高170cm），现在抵抗力还有点弱呢。想要增高最好的办法就是合理搭配饮食，多吃含钙量高的食物，做到营养均衡，同时平时也要多做一些运动，特别是针对于增高的视频课程，这个还是很有帮助的。
我弟两个月前开始使用一个叫做Feel的手机app，自己还念叨说花199元买了一个增高急救包，我当时就想能有效果嘛，他自己也说这是他自己几天的生活费啊，要好好坚持才行。起初就是做一些视频教程上的动作，感觉还算比较科学，有一个增高教练进行指导，后来开始合理的进行饮食，按照上面的食谱合理的搭配每日的三餐，没想到一个月后长高了2公分，把他乐坏了，第二个月他更努力的坚持运动和饮食了，结果他又长高了1公分，两个月长高了3公分，效果真的还不错。三年没有长个了，一下子长高了3公分，给他兴奋坏了，我也很替他高兴，毕竟一个男孩儿，以后找女朋友的时候，个头高些才能给女生更多的安全感嘛！
希望我的回答能够对你有帮助

回答（4）：

快速长高一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。注意规律作息，不熬夜，每天睡眠8小时，每天晚上11点之前睡觉，锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢

回答（5）：

1:
睡觉尽量不要睡太迟，尽量不要超过十点钟。
因为超过了十点钟，人体生长激素就缓慢啦，所以在十点之前睡是很好的，有利生长激素发育快点儿。
2:
多喝牛奶多吃芝麻。
你最好每天起来喝一杯纯牛奶或者是买的奶粉，充好了以后就把它拿起来趁热喝。
但是也不能太热，因为太热了对喉咙不利。为什么要喝牛奶呢？因为牛奶里头富含高钙，而人体十分十分的需要高钙。
但是呢，人体也不能承受太多钙，因为承受太多钙会得尿结石。
太少了则会抽筋。
芝麻也有钙，而且是是炒过的芝麻，不能是什么黑芝麻糊呀什么没有炒过的芝麻。
因为黑芝麻糊把它里面的钙给破坏掉了。
而没有炒过的芝麻有很多的细菌在芝麻里。
吃了会生病。
3.
多吃鸡蛋和豆制品肉肉。
鸡蛋里含有较多的蛋白质，吃了有利于人体长高和身体健康。
但是，尽量少吃煎鸡蛋。因为煎鸡蛋时候，滚烫的火和油将蛋白质破坏掉了，吃了只是让自己饱起来，但是没有用。
熟鸡蛋稍微好一点儿。他就是被打成酱酱，然后放进锅里。
它里面有一部分蛋白质也被破坏掉了。
还是不行。
纯鸡蛋是最好的。
纯鸡蛋就是把鸡蛋什么都不包放进锅里煮。
只是破坏了一丁点儿蛋白质。
多吃点纯鸡蛋哦。
只有肉则可以补充身体所需的能量，增强肌肉的动力。
你们想想，如果肌肉没有动力的话，我们就长不高了。
因为肌肉可以催人长高。
还可以让我们变强壮。
豆制品主要是补钙，加速肠道蠕动。
只要尝到加速蠕动了，我们人体就能长得快些了。
4.多喝白开水。
多喝白开水可以使我们人体内的毒素被排出来。
可以减少生病。每天至少饮六杯白开水，有利于身体健康，别有利于我们人体长得很快很快。
5.少喝饮料，少吃糖果。
现在很多人都喜欢吃糖果、饮料。
但是这样是不好的哟。
糖果对牙齿不利，吃了糖果会长蛀牙。
其实糖果也对我们的人体长高的激素不利。因为糖果有大量的甜的物质，这种物质进入体内后产生了细菌，而这些细菌呢？就给我们的人体激素减慢了一点点速度。还让激素的数量少很多。
饮料里面还有很多很多对人体有害的东西。
有些饮料里面甚至有一种气体对人体十分的不利。那种气体就在碳酸饮料里面。
所以少喝饮料，多喝白水，少吃糖果，多吃有营养的东西。（注意！碳酸饮料里还含有大量的二氧化碳、防腐剂、添加剂、
还有磷酸。经常喝那个肚子里面会长石头。二氧化碳太多了会使肚子胀气。）
6.不要长得太胖太胖。
大家有没有发现太胖的人通常都在一米六以下。这是为什么呢？因为呀，太胖啦，全都是脂肪，激素都被脂肪里排出来的细菌给吃啦！
为了避免长胖，你最好每天晚上别加餐。
一顿三餐就行啦！而一顿也不要吃的太多，一碗米饭、三盘菜就行啦！
但是肉一盘就行了。
（注意！先吃菜再吃肉！菜可以裹肉肉，肉不能裹菜菜。因为如果是肉果菜菜的话，肠道消化了肉以后有点儿受伤菜就消化，不下午去会吐的。）

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