如何提高指力(打篮球用的)

2024-11-22 16:29:40

推荐回答（4个）

回答（1）：

练腕力用哑铃锻炼，方法：把手臂固定在一张凳子上，手握住哑铃做上下运动；

　　练指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。

　　练左手运球第一，要改变自己低头运球的习惯。第二，私下左手原地运球练习。首先是原地高低手运球练习，然后是左手胸前“V”型运球练习，记住一定是左手单手的胸前“V”型。第三，私下左手行进间运球练习。

首先是行进间的高低手运球，然后用左手运球行进，篮球要有高低变化，同时速度要时快时慢。再次是左手的转身练习，方法和自己的右手带球转身相同，此时以右脚为轴心脚转动。最后就是胯下换手运球。

回答（2）：

指力在篮球运动中其实是个很模糊的说法，一般说的指力就是十指的柔韧性和灵活性，你即使每天练习手臂增加手指力量未必打篮球的时候有多大用处运球速度快是考验你手指灵活的所以没必要专门联系手指力量没事的时候多活动一下手指最管用的是将十指顶端相靠五指叉开用力向里恩，联系一下柔韧性最管用这是本人10几年的篮球经验见笑了/

回答（3）：

运动商品店里有卖的的种专门练指力的不贵的很有效

回答（4）：

靠时间