我每天做100个俯卧撑是一次性做完好

2024-11-04 17:34:12

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回答（1）：

如果目的是锻炼耐力，那么可以100个一次性做完。如果目的是锻炼胸肌，那么如果能做100个普通的贺羡俯卧撑，就应该提高俯卧撑的难度进行分组做了。
下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上李指、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以禅扰拍做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

回答（2）：

我是一名健身教启丛练烂卜我来回答你的问题：
如果你能够完成100个俯卧撑建议你把它们分别为4组每组25个每组悄历樱间隔2分钟这样更有益于达到锻炼目的

回答（3）：

10个做的慢点

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我每天做100个俯卧撑是一次性做完好