睡眠问题！！

2025-03-22 08:09:37

推荐回答（5个）

回答（1）：

晚上睡眠质量差，白天就会想睡，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
试试吧，很有用

回答（2）：

其实，严格的说，睡眠问题是现代人普遍都存在的问题，比如失眠、多梦、盗汗或者无法进入深度睡眠等等。比如我原来的问题就是不易入睡，入睡后很轻，稍微有点动静就醒，所以到第二天还是觉得身子沉，好像总也睡不醒。
为此也去了几家医院，医生开了些药，但是老妈说是药三分毒，所以就不敢多吃，还是尽量喝些牛奶啊什么，能促进睡眠的。当时还听说，吃饱了就嗜睡，所以晚上会吃多一些再睡，结果效果一般，但是体重长了很多。
后来我妈的一个朋友从韩国给带来一个毯子叫水晶魔毯，说是毯子但是用法和床单一样，直接铺床上，里面有好多不错的材质，主要是能释放负离子，所以入睡比较轻松。才用的时候感觉不错，睡醒后比较轻松，尤其是我老爸在应酬喝酒之后睡，第二天更好。我也就这么调整过来了。LZ可以打听一下，看看国内有没有卖的，或者不行的话就只能通过韩国代购了。

回答（3）：

这一招不错，可以试试，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！

回答（4）：

第一，有可能白天睡得多了些
第二，改变自己的生物钟规律，每天按时休息
第三，睡前泡个热水脚
第四，睡前半个小时或者一个小时以内最好不要玩儿电脑
第五，睡前可以试试瑜伽的腹式呼吸

回答（5）：

恐伤肾，换个角度说如果你最近总是让你恐惧的梦，你应该好好调理你的肾脏了！如果条件允许的话你可以用野菊花蜜和五味子蜜每天服两勺，早晚各一勺！