什么样的歌曲有助于睡眠！

1、《水边的阿狄丽娜》

2、《星空》

3、《少女的祈祷》

4、《寂静之音》

5、《月光》

6、《童年》

7、《雪之梦》

8、《情书》

9、《晴天》

10、《琉璃湖畔》

11、《春水》

12、《春野》

13、《你眼中的奇迹》

14、《神秘花园》

15、《爱有多深》

16、《眼泪》

扩展资料：

钢琴曲是指用钢琴弹奏的乐曲，有时还配以其它的乐器同时演奏。

作用

1、聆听钢琴曲能在聆听者的数学及其他科学学科上产生很大帮助。

2、钢琴曲不但可以让猛兽安静下来，对人类有更多的益处，钢琴曲可以提高空间推理能力强可提高思考逻辑能力及解决问题的能力。学钢琴可以让人思考更清晰，更容易专心，生活的其他面向也能处理的更好，并可有效疏解各种压力，使人身体更健康。

3、学钢琴曲会刺激人类大脑，使脑细胞连结产生紧密网路，连结网路愈多，可提升智商IQ。

天空之城，Asgard，The Last String，Craigie，Angel等等。

一般节奏舒缓，轻音乐或者钢琴曲都是有助眠效果的。

其实更好的方法是睡前运动，可以进行跑步等简单运动，体力消耗了，自然容易入睡。

如果长期失眠，还是建议去医院进行咨询，毕竟是专业的。

拓展资料

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能人寐。

睡眠不足；难以入睡。南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”

轻柔的轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和，有助于睡眠。

在十九世纪初期，轻音乐就已经被用来促进病人的睡眠。

医师指出，失眠患者聆听适合的轻音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。

轻音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙；相对于年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。

轻音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。

基于上述原因，轻音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。

http://bd.kuwo.cn/yinyue/42515

睡前听轻音乐对于人的身心确实是具有帮助的，根据研究显示，某些轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。而西方国家很早就将轻音乐配合医疗体系，广泛在各种心理及生理治疗之中已不是新鲜的事了。

虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的轻音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。

并非任何悦耳的轻音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日轻音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。

我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的轻音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。

选择正确的方法是有益于身心健康的。建议睡觉时不要用耳塞、耳迈。可以用音箱。但是因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。

轻柔的轻音乐，轻音乐节奏慢和频率低的，主要是接近人体听觉频率是最有助于睡眠的 此外牛奶内含有帮助催眠的物质 在此建议您睡前喝一杯牛奶播放一段轻轻音乐,享受每一个安逸与甜美的梦香。

也许睡眠轻音乐开始作用不会显著，因为聆听者最初不熟悉轻音乐的旋律，总是好奇感居多，总是听轻音乐的心理多于疗效的心理，故初始较难进入意境状态，时间长了就会好的，才会体现轻音乐的作用。

睡眠轻音乐不能总听一个专辑，如同洗发水一样，总用一个牌子就会对去头屑产生抗体。轻音乐亦是如此，睡眠轻音乐应该在尽可能的情况下，通过实践找到几个适合自己静心放松的不同韵律专辑，轮换聆听，才会更加相得益彰。

此类轻音乐于古典乐都是有助于我们舒缓大脑神经，助我们睡眠。

• 班得瑞


• 神思者的 missing you ，Little Bird ，refrain ，播种，朝明，kirara ，述懐

• Es Ist Ein Schnee Gefallen

• The promise

• 莫扎特-C大调钢琴奏鸣曲
• Kiss the rain

• Dying In The Sun (dance to the death...)

拓展资料：

轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。

轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。

呵呵····引用别人的。。。
专辑名称：Spa深度睡眠音乐
歌手：音乐疗法
语言：纯音乐
风格：休闲音乐/Leisure Music 新世纪/New Age
唱片公司：天津北洋
发行日期：2005-07-01
http://www.1ting.com/album/c7/album_16557.htmlSpa
深度睡眠音乐试听专辑介绍“SPA音乐休闲馆”系列音乐以人体本身互引作用的科学原理为基础，精选纯净自然原音与音乐设计合而为一。针对都市人失眠烦躁、精神涣散、肌肉酸痛和心灵紧张等常见的亚健康状态，轻松释放压力，达到舒缓身心的效用。本音乐向渴望健康睡眠的人们，提供了进入深度睡眠的有效办法；旋律轻柔、乐音委婉，营造特别的安然气氛，帮助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠质量的最佳音疗选择。让充满活力的朝气重新恢复，让所有内在积压的压力与倦怠彻底的排遣。
01 舞随光动 Dancing with the Neon Light
02 深蓝梦 Dream in Dark Blue
03 心灵感悟 Sentiment of My Heart
04 细水长流 Running Water in the Long Rill
05 花絮轻撒 Rose Petal Floating
06 爱的轮回 Love is Around
07 月影摇曳 Shadow Shaking in the Moonlight
08 逐梦 Catching Dreams
09 萦绕天使 Angel Flying Around
10 夜宴 Deep Night
纯音乐 -《Spa精神按摩音乐》2CD[MP3!]http://www.verycd.com/topics/245938/
专辑中文名: Spa精神按摩音乐
艺术家: 纯音乐
资源格式: MP3版本:
2CD发行时间: 2005年
地区: 大陆
专辑介绍：音乐配合医疗体系，广泛应用于各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。上世纪50年代初期，美国就开始有了正式的音乐治疗学位，音乐与健康的关系，也正式从简单的放松、悦耳，进入专业级的研究领域。音乐可以帮助人舒解压力，这或许是无庸置疑的通论。所谓“心灵音乐”，便以其低缓等速、简单意远的特质，引发人们轻松自在的想像，提供了另一种结合时尚与休闲的减压文化。并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！“心灵音乐”对人最重要的作用，就是用特定的韵律来梳理人们杂乱无章的思绪。当心理像头发一样蓬乱时，用简单的音乐梳子来回梳理，使心灵尽快获得清净、自在。本专辑无比清凉的音乐，海浪声伴着海风哗哗地打过来，清新悠扬，一望无垠的湛蓝，海天一线。海浪声就在耳畔，犹如面对着的大海，海风拂面而过，所有的烦躁压抑，都随着浪花的退潮逝向大海......如果需要，可以以任何形式转载进行试听交流，无须注明出处，但是请不要把此资源，转换成所谓320K格式发表，那是对更多音乐爱好者的不负责任。
专辑曲目: CD
1 夏日天堂 Heaven in Summer1. 林间小调 Songs in the Hurst
2. 雨夜绵绵 Raining Night
3. 薄雾浓云 Thin Fog,Thick Cloud
4. 茵茵如原 Green Grassland
5. 心湖 Heart Lake
6. 情如水长 Affection Like the Running Water
7. 静谧 Silence
8. 吟唱的雨 Singing Rain
CD 2
破晓 Daybreak
1. 镜中春色 Spring in the Mirror
2. 隔世灵魂 Soul From Another World
3. 雪后阳光 Sunshine After Snow
4. 轻盈如梦 Misty in the Dream
5. 山雨欲来草木润 Growing Trees Awaiting For Rain
6. 风声回散 Voice of the Wind Back and Away
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音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。 正由于音乐具有调节身心的作用，它也可以用来治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。
比如： ◆镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳期的圆舞曲等等；
◆有催眠作用的乐曲是《宝贝》、《春思》《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等；
◆忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。
◆焦虑引起的失眠，可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。
◆疲劳过度引起的失眠，可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。
提醒：运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2-3小时进行，也可以每天2-3次，每次治疗时间为30-60分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。

助眠歌曲

1. sarah brightman 《月 光女神》

2. 周华建《Ocean Deep)》

3.女子十二乐坊《高山流水》

4.班得瑞乐团《Mountain Stream》

5. Piano《from silence》

6.增田俊朗《抱山之衣》

7. 纯音乐《舞随光动》《 萦绕天使》

注意：为了更好帮助睡眠，除了听助眠音乐，最好睡前搭配眠梦香饮用，坚持一段时间，

可以帮助减轻焦虑，缓解失眠，帮助快速入睡，提高睡眠质量。