打篮球怎么练脚步

2024-11-02 12:31:26

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回答（1）：

　　脚步的练习方法：
　　先要了解自己的特点，打的是什么位置，中锋的话脚步和身体很重要，脚步多以转身背打，正面的交叉步和后撤步跳投，要领是要靠得住人，动作速率要快。如果是后卫，速度是第一位的，脚步多以正面突破，急停急转，之后突破上篮或突破分球。练习这些首先要练基础，脚步力量要足，要有基本套路，假象你的各个方位的防守位置，每个位置的防守都要有办法，熟了之后，就能临场应变的使用了。

　　防守的练习方法：
　　第一：防守的重要性，有的球队是防守型球队，有的球队是进攻型球队的,但是不管是哪一类型的球队，那么都应该重视防守的，尤其是防守型的球队。
　　第二：单兵防守，很多时候，在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的，而且要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的，当然也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了。
　　第三：学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼对方去防守，如果对手要是背对着自己的话，那么要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，要有意识的去抢断的。

回答（2）：

我感觉应该适当练一下足球的带球，这样对与脚步的控制会更加娴熟，纳什不就是个很好的例子吗

回答（3）：

速率取决于反应，意识和先天的身体条件！有些东西不是说可以练来的。不然那不是人人都是乔丹了

回答（4）：

高抬腿运动加交叉步50米加速跑50米原地立定跳循环大概400米坚持会有一定帮助

回答（5）：

就是半蹲
横向移动
张开双手在球场做折反跑
脚步靠的是小腿的肌肉瞬间爆发而成的..你还可以在横向移动的时候
点起脚
这样效果更加..另外
可以找个15厘米左右高的台阶
上下踮脚
交换着踮..快到慢
还有...半蹲后退移动
点起脚
身体向前
就是这些