如何增加跳跃力?

不要长篇大论. 需要有实际训练的

2024-11-23 07:27:25

推荐回答（6个）

回答（1）：

打篮球的时候小腿上绑沙袋练习跳投，每周都练就不信没效果.我是个矮个子，平时打篮球凡事投篮都要跳着投命中率才会高一点，所以我跳跃力很好，哼哼.比赛的时候根据经济情况买弹跳力高的篮球鞋也可以助跳.

回答（2）：

mo高..深蹲跳。。负重跳
跳跃力是和身体协调的
多练练长跑也很有用

回答（3）：

蛙跳，跑楼梯都能有效的增强弹跳力，不过得坚持练！

回答（4）：

你可以试试从楼底蹦到一层高，然后在蹦到二层高……

回答（5）：

最实际的训练还是打篮球最好不过了，那样不但可以训练跳跃能力的提高，还可以娱乐，两不误。。。

回答（6）：

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。