卧推练胸肌还用做俯卧撑吗

2025-04-13 15:47:29

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回答（1）：

我是健身达人，呵呵。卧推是长胸肌最好的办法，推胸不只要平推还要上斜推，你可以分为四组做。第一组达到热身效果做15个。第二三组都是耐久性训练，选择较重的，每组6到8个。最后一组是刺激性的超大重量4到6个就好。做完之后呢，可以选择哑铃飞鸟或哑铃夹胸，之后做蝴蝶夹胸。全做完你在做几组俯卧撑。之后最好可以再来几组双杠曲臂伸展，这是练下胸的。每天最组要的目的就是力竭，按这种方法胸长的特别快。最好饮食比练得还重要，连过后半小时喝牛奶冲的蛋白粉最好，每餐最好添加4到5两牛肉，多吃像这样高蛋白的食品，帮助肌肉纤维恢复！祝你成功！

回答（2）：

卧推是长胸肌最好的办法，推胸不只要平推还要上斜推，可以分为四组做。第一组达到热身效果做15个。第二三组都是耐久性训练，选择较重的，每组6到8个。最后一组是刺激性的超大重量4到6个就好。做完之后，可以选择哑铃飞鸟或哑铃夹胸，之后做蝴蝶夹胸。全做完再做几组俯卧撑。之后最好可以再来几组双杠曲臂伸展，这是练下胸的。每天最组要的目的就是力竭，按这种方法胸长的特别快。最好饮食比练得还重要，连过后半小时喝牛奶冲的蛋白粉最好，每餐最好添加4到5两牛肉，多吃像这样高蛋白的食品，帮助肌肉纤维恢复。

回答（3）：

卧推练习胸肌是最好的，你那个涨的厉害吧，是因为俯卧撑比较全面，背部肌肉要跟随发力，所以你会感觉特别厚实，其实还是卧推好！

回答（4）：

我觉得要，俯卧撑，你的脚都要用里，推的，只是以背为准来练手而已，你如果觉得俯卧撑不过瘾，弄个东西放背上嘛

回答（5）：

可能是因为你俯卧撑练到力竭了。练的次数比较多。
而卧推你选择的力量太大了，做的次数少。
你应该多加些组数。
即要练卧推也要练俯卧撑。要多个动作刺激一个肌肉，这样练出来型也好看。